光明网|长寿老人告诉你，夏天经常吃这3种水果，无病无灾过一夏

每个人对于自己的生活都有不同的理解，但是大家共同的追求，就是希望让我们的身体的健康成分能多一些，能够远离疾病，这需要我们生活中多付出一些努力，有一些好的生活习惯，只要坚持下去，我们就可以远离疾病，生活的越来越好了。

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1、杏：
夏季的杏当然不能错过了，杏中含有丰富的胡萝卜素，经常食用可以间接补充维生素A ，因为6个胡萝卜素可以在体内转变成1个维生素A 。杏不仅胡萝卜含量丰富，它的钙含量和钾含量也是非常突出的。以钙含量为例，每100 克杏肉中，钙含量高达200 mg ，比其他水果要高很多。另外，夏季炎热，人们流汗比较多，很容易导致钾元素流失，多吃些杏还可以补充钾元素。
杏可谓全身都是宝，杏肉可以用来补充营养素，而杏仁则可以保护心脑血管健康，很适合中老年人食用。

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2、红心火龙果：
红心火龙果是热带水果，不仅味道香甜，还具有很高的营养价值。火龙果中富含大量果肉纤维、白蛋白、天然色素花青素等。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，而火龙果中的白蛋白具有一定活性，会自动与人体内的重金属离子结合，起到解毒作用，此外还对胃黏膜起到一定的保护作用。

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3、荔枝：
荔枝的上市时间非常短，但是营养素含量却很突出。其中维生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量丰富，对人体健康十分有益，夏天气候闷热，人们夜晚睡觉时很容易睡不踏实，而科学研究发现，经常吃荔枝可以改善睡眠、多梦等症状。但是荔枝含糖量较多，糖尿病患者要少吃。
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