静儿健康谈|教您护眼的4个小妙招，一个月后视力慢慢恢复，有望重回正常值

随着电子产品的多样化，加上不良的用眼习惯、环境卫生等多种因素影响，近视人群越来越多。眼睛是我们心灵的窗户，不仅能帮助我们辨别万物，还可以表达情绪，更重要的是它是我们健康的标志！眼睛对于人的重要性不言而喻，除了睡觉之外，人每时每刻都在用眼，那么，你知道怎样保护眼睛吗？

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教您护眼的4个小妙招，一个月后视力慢慢恢复
1、常做护眼保健操
常做眼保健操能有效缓解眼睛疲劳。眼保健操就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。如果平时感觉眼睛疲劳，用力眨眼，闭眼也能缓解。

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2、用毛巾敷眼
一天之计在于晨，早上起来用凉毛巾敷眼，可以让眼部保持湿润，促进眼部血液循环，改善充血。也有利于消除困意、提起精神。每天睡觉前，将毛巾浸泡在温水中，取出来时候微微拧干，不用拧太干，之后闭上双眼，仰着头，将温热毛巾敷在眼睛上，待毛巾温度降低后再取下。每天坚持做，可以改善眼部血液循环，有利于视力恢复。

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3、多眨眼、转眼球
平时大家用电脑、看电视、看书，每隔一小时建议休息5分钟，同时多眨眼、转眼球。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。

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4、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。

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除了以下4个小妙招可以护眼外，平时生活中常见的一些食物对眼睛也有一定的防护作用，可以常吃！
蔬菜
西兰花胡萝卜菠菜等蔬菜具有大量的胡萝卜素以及各种维生素，这些胡萝卜素在体内可以保持维生素的活性，也就是会起到辅助功能，但是也是必不可少的一种营养元素，多吃蔬菜对人体的好处也非常多。

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玉米
玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
鸡蛋
鸡蛋所含有的维生素大都集中在蛋黄中，蛋清主要含有的是蛋白质，而蛋黄之所以能保护眼睛，是因为它不仅含有蛋白质，脂肪，卵磷脂等多种营养素。同时还具有叶黄素与玉米黄素，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑病变和白内障等眼部疾病，所以上班的朋友要每天吃一两个鸡蛋，以保证眼睛的健康。