不过值得一提的是 ， 当我们摄入碳水化合物的食物时 ， 它们通常在胃里的停留时间较短 ， 因为它们更便于消化 。 而蛋白质和脂肪类的食物 ， 则停留的时间就更长一些 。 再就是为什么很多人都在强调在减肥减脂的期间要加大蛋白质和优质脂肪的摄入量 ， 因为这样可以提供更强的饱腹感 ， 也能够均衡自身的营养摄入 。 不过 ， 当我们在摄入均衡比例的碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪时 ， 这类混合类的食物在胃部排空的时间大约在4~5个小时 ， 这和我们的三餐之间的间隔基本相符 。

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【波普董健身|只要我把胃饿小，就能减肥成功？食欲和胃并没有关系】所以 ， 在减肥期间还是少一些不切实际的想法 ， 老老实实控制饮食就好！

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