波普董健身|只要我把胃饿小，就能减肥成功？食欲和胃并没有关系

经常听到很多小伙伴说减肥的时候必需要挨饿，只要把胃饿小了，就不会那么难受了，以后也就吃得更少，自然就能减肥成功了！
事实，真的如此吗？
本期，我们来一探究竟！

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首先，胃是一个空腔的长管状器官，而且胃壁都是由平滑肌构成的，也就是并不受我们的意识所掌控的肌肉。胃这个器官具有很强的伸缩性，就像气球一样，可以被撑得很大，能够被撑到它正常大小的20倍左右。
那么，正常情况下人在空腹状态下胃的容量是多少呢？
空腹状态下，我们的胃部容量约为50~100毫升。当进食后胃部可以被撑大到1000~1200毫升，有些胃口大的人可能会吃到1800~2000毫升。当然，这还并不是胃部的极限，如果你无限制的吃下去，胃也同样能够继续撑大。但我们会面临一种风险，因为胃壁的肌肉就会被拉得很薄，就像气球一样，当你打的气很足，那么它也会有炸裂的风险。

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余华的小说《活着》中富贵的外孙苦根就是吃豆子被撑死的，因为被饿了很久，却一次性吃了太多的豆子。这种情况下就会导致胃壁被胀破，这时胃里面的食物以及胃的酸液都灌到了整个腹腔当中，会对整个腹腔造成严重的污染。这也就相当于我们把整个腹腔里的器官都装进了胃里进行消化，想想都有点小恐怖。
好在，这种现象是很少发生的。

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如果在减肥期间，长时间保持较少的食物摄入量，那么胃会不会越来越小呢？
答案是并不会，虽然每个人的食量都各不相同，但是每个人的胃的容量却都是相同的。即便是胖子和瘦子都保持在空腹的状态下，他们胃的大小也是差不多的。之所以我们很多人的进食量不同，是由于多方面的原因造成的，而不是因为胃的容量。
促使我们产生进食的欲望，和生理，心理等因素都有关联，但主要是靠我们的大脑发出指令。包括出现暴饮暴食以及厌食症这两种极端的情况，根本问题并不是因为胃本身出了毛病，而是因为大脑。
当我们长期处于吃食物较少的时候，我们的胃口虽然变小了，吃得也越来越少，但胃本身容量并没有发生变化，这主要是因为你的大脑抑制住了自己的饥饿感。

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胃不能被饿小，那可以被撑大吗？
相信很多小伙伴都会立刻想到典型的大胃王吃播们。他们总能吃下让人们震惊份量的食物，这是由于他们胃部的延展性更高。但由于长期的大量进食，使胃部处于高负荷当中，他们的胃壁的肌肉也可能会被撑得越来越薄，致使胃部的弹性下降，同时胃的运动功能也会下降。长期以往也会很容易导致肠胃功能的衰弱，有些人还可能会出现胃下垂的情况。
所以，不论是我们饿自己几顿，或者是偶尔暴饮暴食一下都不会存在将自己的胃撑大或缩小的情况，胃部的大小，主要还是根据你吃了多少食物来判断的。

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当我们进食的时候，肠胃功能是如何协作的？
当我们在吃东西的时候需要做出咀嚼，吞咽动作使食物进入胃部，然后胃部会通过蠕动让胃液和食物混合，然后会将食物形成食糜，使其进入肠道中被吸收，而只要当食物消化完胃部排空之后，胃又会恢复到原来的状态当中。