葡萄
葡萄中含有的白藜芦醇可预防正常细胞发生癌变 ， 在一定程度上可以抑制已经发生恶变的细胞的扩散 。 另外 ， 葡萄干在经过曝晒之后 。 含有生葡萄所缺乏的贵重成分 ， 其中的一种为多元酚 。 这种物质能抵抗身体里的自由基 ， 从而保护我们的身体 ， 以免受到病原菌的侵犯 。

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金枪鱼
金枪鱼富含生素素D对消化疾病的预防是有帮助的 ， 而维生素D的摄入可以达到更好的抗癌作用 。 另外金枪鱼富含Omega-3脂肪酸 ， 可以降低肠道发炎的机率 ， 进而降低发展成肠内肿瘤的可能性 。
绿茶
绿茶比白开水好喝 ， 比饮料健康 ， 是养护肠道健康的佳饮 。 绿茶中的抗氧化成分对多种致癌物 ， 包括黄曲霉毒素 ， 苯并芘 ， 香烟致癌物 ， 氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用 。 每天喝绿茶能降低肠癌在内的多种癌症的发病率 。

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