bbc|BBC调查：锻炼的真相！彻底颠覆常识，怪不得你的锻炼没有用！ bbc|健身房|慢跑|有氧运动

BBC的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相！

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这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识” ，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题：
01、慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指。

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02、看上去瘦的人，不一定“瘦” ，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重

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03、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。

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下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片，看看你到底锻炼对了没！

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带着疑虑， Mike开始了他的第一个实验：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量。
带着阻氧面罩，主持人进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右，虽然不快，但是还是让他比较疲惫。

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旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现， Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！

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跑完后， Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。
更重要的是，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，等于白跑了！

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看来，慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”！

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既然对减肥的效果并不大，那我们是不是就不要跑步了？答案是否定的，因为低强度运动对健康有着特殊的意义。所以就有了第二个实验。
Mike被邀请去吃英式传统早餐，大概就是这样的：

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分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。

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吃完这顿早餐4个小时之后， Mike来到格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验

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结果让他大吃一惊，这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍。