琦琦药师|身体湿气重？中医：七味中药祛湿效果最佳另带四张食谱

夏季的时候，湿气重是一种很常见的症状。不知道什么时候开始。早晨，您会感到特别困倦。刷牙时，喉咙不舒服，嘴巴又干又苦。
如果伸出舌头，您将发现：舌头的边缘呈锯齿状，白色的舌苔覆盖了整个舌头，并且舌头中间可能有裂痕...
如果去洗手间，您会发现大便不成形。并且您可能还会出现便秘...
太可怕了，它预示着体内任何重大疾病吗？
如果您去医院，可能没有发现任何疾病。

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湿气的表现：
1.大便不成形、很稀或者出现便秘
2.咳嗽、痰多
3.口干、口臭、口苦，刷牙时恶心
4.脸上起痘、头发油腻，可能伴随有脱发白发
5.水肿胖，眼袋下垂，黑眼圈
6.四肢酸沉，腰酸关节疼痛
7.胸口闷、没精神，易疲劳，睡觉打呼噜
8.阴部潮湿、阴囊潮湿
9.白带异味瘙痒
中医看来，湿气不除后患无穷，甚至会引起其他疾病。

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湿分两种，外湿和内湿。
外湿就是自然界的湿气，内湿是自己体内产生的。
外湿遇风则是风湿，一旦成了风湿就比较棘手了，风湿往往是慢性疾病，较难根除。
内湿主要是因为夏季贪凉，熬夜，缺乏运动，营养不良，在自身免疫力低下的时候就很容易形成内湿。内湿的人在湿凉的环境下很容易产生不适，进而引发疾病。
有助于祛湿的中药
1.茯苓。
茯苓味甘淡，性平，药性平和，利湿而不伤正气，适量服食可作为春夏潮湿季节的调养佳品。
2.苍术。
苍术燥湿健脾；祛风湿；明目。《纲目》：治湿痰留饮，或挟瘀血成窠囊，及脾湿下流，浊沥带下，滑泻肠风。
3.五指毛桃
五指毛桃属桑科植物，并不是桃，果实成熟时像毛桃而得名。是健脾补肺药;行气利湿药;舒筋活络药。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生。
4、赤小豆
赤小豆主要用于中药材，经常与红豆混用，有利水消肿、解毒排脓的功效。它的清热作用比绿豆要弱，但是利水祛湿的作用更强。
5.白术
白术有燥湿、化浊、止痛的效果。能改善脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、易泄泻等症状。
6、薏米
薏米有很高的营养价值，可以做粮食吃，煮粥做汤都可以。微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。但是薏米性偏凉，阳虚体质的人不要长期食用。
【琦琦药师|身体湿气重？中医：七味中药祛湿效果最佳另带四张食谱】7、芡实
芡实有祛湿止带、益肾固精、补脾止泻的效果，有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉。吃芡实的时候要用小火煮至烂熟，细嚼慢咽，是比较好的天然补品。
中医的调理膳食占很大一部分，湿气很大一部分都是脾胃虚弱造成的，所以祛湿的同时也要养脾胃，治标也要治本。

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推荐几个祛湿强脾胃的组方
一：陈皮茯苓茶
茯苓5g ，陈皮2g 。将茯苓、陈皮洗干净，冲入热水，像泡茶一样，过几分就可以饮用。
陈皮也有燥湿化痰的作用，配合茯苓一起泡茶用，有利于化痰、减肥、健脾、燥湿、祛脂、利湿。
二：茯苓+薏仁+山药+莲子
四种材料一比一，可以煲汤，也可以单独煮，也可以加入你想做的汤里面。可以切成小丁煮粥，配合糯米大米都可以。睡眠不好的人，可以加一倍茯苓的比例。食欲不佳可加大山药的比例。少女白带呈水带状多放芡实，心悸、忧烦者加重莲子的用量。