1. 肌肉会随着年龄不断自然流失 ， 人人都该学习重训保持甚至增加肌肉 ， 对抗老化 。
2. 肌肉可以保护关节、防止关节的自然损耗 ， 增加骨质密度以防止骨质疏松 。
3. 学会正确的发力模式与姿势 ， 在日常生活中防止身体代偿导致的腰酸背痛与伤害 。
4. 力量训练可以训练运动神经征召 ， 加强其他运动表现 ， 包括日常的运动爬山、出国游山玩水等等 ， 都会更有力量与体力 。
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