有料健康驿站|高血压饮食:6种食物不妨多送上餐桌,平衡血压
现在很多人都会患有高血压 , 这种疾病一般出现在老年人身上 , 高血压属于慢性病 , 得长期服用降压药来控制病情 , 而且高血压还会带来并发症 , 所以大家要引起重视 。
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高血压除了药物治疗以外 , 在饮食上也要多加注意 , 这样才能让血压维持稳定 。
1、菠菜
菠菜是一种非常富有营养的蔬菜 , 男女老少都可以吃 , 老年人吃菠菜可以帮助调节血压 , 因为菠菜里面富含钾元素 , 钾可以排除体内多余的钠 , 从而防止过度摄入高盐食物 , 对身体产生影响 。
2、芹菜
芹菜可以帮助降低血压 , 可以煮一些芹菜水喝 , 能够降压 , 因为芹菜能够促进脂肪的分解 , 防止出现肥胖 , 有助于降低血压 , 降低血脂 , 降低血糖 。
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3、土豆
土豆的质地比较软弱 , 而且味道也比较好 , 特别适合老年人吃 , 土豆里面的营养非常多 , 富含钾、锌、铁等营养元素 , 钾元素可以帮助降血压 。
4、番茄
番茄的营养价值特别高 , 不仅可以满足味蕾 , 还能对身体产生一定的贡献 , 番茄里面含有多种微量元素、蛋白质 , 可以起到降低血压的作用 。
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5、大蒜
大蒜除了可以消炎杀菌 , 大蒜还可以降压 , 经常食用大蒜可以促进血管扩张 , 降低血压 。
6、香蕉
香蕉不仅可以促进消化 , 也有调整血压的作用 , 香蕉里面含有丰富的钙能够降低血压 。
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以上就是高血压患者应该多吃6种食物 , 这6种食物要多吃 , 这样才可以有效的缓解高血压的症状 , 而且还可以帮助降低血压 , 让血压维持稳定 。 当然高血压患者除了要饮食上要多吃这几种食物以外 , 还有注意一些事情 。
1、不能喝浓茶
中老年人特别喜欢喝茶 , 特别是喝浓茶 , 但是高血压患者千万不能喝浓茶 , 长期喝浓茶对于血压控制是会产生不好的影响 。
2、不能喝酒
千万不能长期、大量的喝酒 , 长期喝酒会加重高血压的病情 。
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【有料健康驿站|高血压饮食:6种食物不妨多送上餐桌,平衡血压】以上这两点高血压患者一定要注意 , 一定不能喝浓茶以及喝酒 。 在日常生活中要注意坚持服药 , 合理膳食 , 保持适量的运动 , 要让心态保持平衡 , 这样血压就不会升高了 , 在做运动的时候 , 不要做太过剧烈的运动 , 散散步 , 慢跑几分钟就可以了 , 因为中老年人身体比较虚弱 , 如果做剧烈的运动会让身体承受不住 。
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