华哥说美食|手脚冰凉、关节痛、咳嗽、胃寒，都属于阳虚体质，注意调养的方法( 二 )

4.肺阳虚，通常表现出咳嗽气短、呼吸无力、声音低且少言等症状。

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四、阳虚体质的调理方法
阳虚体质的调理，还应该是多方面的，长期的，想要急于求成，一劳永逸恐怕并不可行，忌食生冷，多吃温热，作息有规律，阳虚体质的人应注意保暖，腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点，当然还有一些注意的事项，请看下面一些建议。
1.不熬夜，日常生活中要远离空调，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；阳虚体质的人一定不要熬夜。
2.搓后腰，推拿按摩也是不错的方法，经络调理对阳虚体质效果确实较好，中医调理阳虚体质的经络以任脉、督脉、背部膀胱经为主，任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线，主要方法是循经按摩，将按摩油均匀滴到背部，自颈到腰骶由上而下用手掌掌面推擦，以舒适为度。
3.热足浴，即俗语所说的“泡脚” ，人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼” ，苏东坡又有“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”的说法，泡脚的效果不是立竿见影的，坚持泡脚才能出现比较明显的效果，为了健康，我们应该把泡脚当做每天的习惯。
4.忌生冷，少吃寒性食物，寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大，饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁，新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹，笋其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、等，如果很想吃，一要量少；二是可以配温热食物；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一下或者炖、蒸、煮。

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5.睡午觉，自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗，久而久之，形成一种阳虚体质，要想纠正阳虚体质，在此时按时入睡是很关键的，最好能睡子午觉。
6.调饮食，一日三餐，合理搭配，豆类、大枣、黑木耳等富含铁的食物能够促进铁的吸收，是充足阳气生发的物质条件，豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳含丰富铁的食品和富含维生素c的蔬菜水果，都是具有养阳作用的食物，此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、桂圆等也是不错选择。
7.晒太阳，适量运动，加户外活动，调动体内阳气，阳气具有卫外功能的，要多调动体内阳气和自然环境多接触，从而得到增强，最简单汲取日月精华调动阳气的方法就是晒太阳，夏季太阳火热，防止晒伤，小孩子多晒太阳能促进骨骼发育，中老年晒太阳能预防骨质疏松。

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8.补阳气，阳虚的人易病肿胀、哮喘、消化不良、腹泻等，如果血压正常，可以多食有温补阳气作用的食品，核桃、生姜、干姜、洋葱、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜过食生冷，少饮绿茶，要多吃甘温、甘缓的食物，还有板栗、核桃，核桃可以温肾阳，在进食温热性食物的时候，要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西。
9.有规律，中医养生保健“食饮有节”“起居有常”“不妄作劳”三个重要方面，要注意调整作息规律、节制饮食、控制情绪，因为人体的五脏六腑、形体神志作为一个统一整体，任何一个方面出现问题都可导致失眠，当然也可以引起其他疾病，所以有规律有节制，就能基本保障身体各个方面的健康运行，预防疾病，保健身体。