华哥说美食|手脚冰凉、关节痛、咳嗽、胃寒，都属于阳虚体质，注意调养的方法

我们关注许多的养生知识，就是懂得如何保护身体，预防为主，调养结合，在如何选择调养方式的时候，首先要了解自己身体的体质，这样不但可以分析自我发病的倾向，主要是指导我们日常的养生保健，对于好发的疾病可以早做预防，减缓或彻底消除疾病的发生，所以说，了解体质分类及其与疾病我的相关性，对于改善体质偏颇、防病治病、促进健康具有重要意义，身体虚弱怕冷、关节痛、咳嗽、腹泻的人都跟阳虚有关，所以，调养身体就要了解自己的体质，才可以选择适合自己的调养方法。

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中医认为“阳虚则外寒” ，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象，阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏等，根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷、四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，易腹泻，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，还有心悸、憋闷、心前区疼痛、失眠、多梦、心神不宁等。
对于如何辨别阳虚体质以及做哪些预防保护措施，就从以下四个方面做一些简单的归纳：
一、阳虚体质的表现症状
阳虚体质就是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象，使脏腑功能低下的一种体质状态，总体特征就是畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振；阳虚的人的精神特征就是性格多沉静、内向，喜静不喜动，形体特征就是身体白胖，肌肉不壮实，抵抗力弱，不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感湿邪，容易患脾胃虚寒、心血管疾病、腰酸背痛、发凉、小关节疼痛、过敏性鼻炎、哮喘等。

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二、阳虚是如何形成的
阳虚体质一般是与先天因素有关，除了遗传和工作环境引起的阳虚无法避免以外，其实很多引起阳虚的原因是完全可以避免的，阳虚体质的形成原因有很多种，不良的生活习惯、不健康的饮食习惯、营养不良、疾病损伤阳气等都是阳虚体质的形成原因，长期、大量的服用一些抗生素、清热解毒中药，疾病损伤了阳气，都是阳虚体质的形成原因。
饮食不得当，酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮，冰镇饮品最易损耗人体的阳气，在中医里寒属阴，阴盛则伤阳，这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气，同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚，因此为了预防阳虚体质的发生，阳虚体质的人要多运动、多排汗，平时多吃一些有温补作用的食物，这样就能有效的改善阳虚的症状。

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三、阳虚体质类型
阳虚最大的共同表现就是气虚，即气弱，脉弱，怕冷，身体发凉，有了这些症状，就表明人体已经出现阳虚了，但阳虚在五脏之表现是有不同的，主要以肾阳虚、脾阳虚、肺阳虚、心阳虚为主，但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者的最主要表现。
1.心阳虚：可见心悸怔忡，胸闷气短，畏寒肢冷，精神萎顿，神思恍惚。
2.脾阳虚，可出现食欲不佳，打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。
3.肾阳虚：肾阳虚有腰膝酸软、小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。