喝水|饭前喝水有利还是饭后喝水健康？专家作出肯定回答，细谈其中讲究 |健康|王思露|养生|

关于“饮食”的问题，都是关系到我们基础生活的问题。一日三餐，一餐三食，这早已经成为了我们的一种固有习惯。很多人心中总有一个疑惑：到底是饭前喝水还是饭后喝水？有的人说“饭前喝水容易稀释胃液，从而就会影响消化” ，所以大家都选择在饭后饮水。当吃饭与饮水碰到一起的时候，有些事情需要您各位科学看待。

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饭前喝水，一定会稀释胃液、影响消化吗？
其实，此问题并非如此肯定。胃酸等胃液的分布本具有较强的调节能力，由于饮水所造成的“胃酸被稀释情况”会在短时间内被纠正，从根本上来讲并不会影响胃部的“化学消化过程”（胃的物理消化过程更是和胃酸没有太大关系，所以与饮水更并不存在关联）。
更何况，从实际出发，其实更建议“减肥人士”可以在饭前适量饮水，这样可以增强机体的饱腹感，从而减少进餐量。

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饭后饮水，是否会影响消化？
这也是很多人存在的疑问：吃完饭后喝水，肯定会影响身体的正常消化过程，所以不能这样做。
然而，胃部和我们的消化系统并不像大家所想的那样脆弱。只要您身体的消化功能是正常的，无论您在哪个时间去喝水，其实都不会造成“胃液被水稀释到影响消化的程度” 。
换而言之，我们的身体处于“空腹状态”时，胃内的胃酸量本来就很少，当你吃下东西之后，胃部才会分泌胃酸。胃酸并没有您各位认为的脆弱，它是一种严格意义上的“缓冲液” ，缓冲的意思就是“调节” ，它会一直处在合理范围，并不会轻易加强酸性，也不会简单被稀释。
也就是说，靠我们在饭后饮用的那些水，根本不足以影响胃酸的浓度，除非您一次性喝下2升以上的水（正常人不会如此拼命）。

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所以，无论是饭前喝水还是饭后喝水，其实都没有问题，只需要大家做到“健康饮水” 。
饮水，你该做到这些“细则”：
每次少喝点：
无论您是饭前饮水还是饭后饮水，无论您是晨起饮水还是睡前饮水，请注意单次的饮水量。一般建议单次饮水量不超过200毫升，少量、多次更健康。
注意饮水温度：
无论您在哪个时间喝水，请留神“饮水温度” ，饮用“接近于体温的白开水” ，你的身体会更加健康。
具体来说，推荐摄入40摄氏度左右的白开水，最高温不建议超过65摄氏度。
每日饮水要满足“适宜摄入量”：
无论您选择在饭前饮水还是饭后饮水，都请您将喝水的时间平铺于一日生活。少量多次，每日的总饮水量应该满足1500—1700毫升，根据自己的杯子净含量计算每日“杯子数量” 。
饮水，很重要，该重视，但是不该“吹毛求疵” 。遵循健康的饮水习惯，喝健康的水，愿您收获更加全面的健康。

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