减约|当你缺水时，身体会有哪些反应？掌握正确喝水法，不知不觉变瘦

关于喝水，这是一个很日常的行为。别看这个行为很日常，其实越是看似简单的东西，往往学问也大。
正确的喝水方式可以让我们变美变瘦，但如果你不会喝水，那么身体可能也会提供给你一些暗示，不信的话，你可以来测试一下。
一、身体的缺水程度，测一测就知道

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当我们的身体缺水的时候，比较明显的反应，身体会提供给你：
1.嘴巴发干，轻微口臭
2.说话的声音有嘶哑感
3.皮肤干燥，嘴唇干裂
4.皮肤容易出油，弹性降低
5.容易头晕，蹲久了站起来比较明显
6.情绪不佳，烦躁、身体发热
7.有便秘现象，尿少
8.小便颜色深，呈现出深黄色
10.伴有心悸
以上这10个反应，你可以看看自己中了几个，中了1-5个，说明你处于轻度缺水状态；中了5-8个，说明你处于中度缺水的状态，生理功能紊乱；超过8个以上，那么问题就严重了，你可能会面临生命危险。
当然了，减妞知道很多人都是不得已而为之，所谓“我都不知道原来我的身体这么缺水啊” ，从今天开始赶紧喝起来？
其实，日常生活中多喝水不仅对健康有好处，关键是，还可以减肥呀。
二、那么喝水是如何帮助减肥的？

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1、帮助减少食欲
是饿了还是渴了？有的时候我们会混淆两种状态。人们会错把口渴当成是饿，因此不断地吃东西，所以就……
其实，只是喝杯水就能解决的事情。因此，减妞建议你，当你感到饿了的时候，先喝水，水没有热量，这样其实可以起到提供身体饱腹感从而控制食欲的作用，避免你吃太多。
2、促进新陈代谢
喝水帮助减肥的第二个好处，就是可以促进新陈代谢。而且，你会发现很多身材好的人，都有早起喝一白水的习惯：早上起床后一杯水，还可以帮助调理肠道，帮助清除体内垃圾和毒素，防止便秘的发生。
三、喝水虽好，也有禁忌：这样喝会越喝越胖

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1、边吃饭边喝水
很多人都要这样的习惯，当吃到一个不好咀嚼的食物时，会选择喝水“冲”下去，以为这样食物更好下咽。但你要知道，减肥期间，减妞经常建议大家要细嚼慢咽，这是一种控制食欲的方式，从而让大脑接受到饱腹信号。相反，用水冲食，就会造成食物缺乏咀嚼而进入肠胃，一不小心就会吃多哦，还会造成消化不良。
2、口渴了才喝水
不渴就不喝，渴了喝个够？其实感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。这时我们的代谢水平是比较低的，且因为身体处于缺水状态，我们的反应也会变得迟钝。长时间缺水，还会影响到肾脏的排毒功能，影响身体毒素的正常排出。
3、喝果汁、饮料代替水
有人会想，喝水，我平时有喝啊，于是喝起了奶茶、喝起来果汁和各种碳酸饮料。怎么说呢，有些饮料口感是好，但糖分和热量，实在不敢恭维。不信的话，你可以看看那些瓶瓶罐罐上的营养热量标签。比如可乐和奶茶，同样500ml ，可乐的热量为215大卡，奶茶为265大卡，而白开水的热量为0 。世界上最好的水就是白开水啊。
四、这样喝水，更健康
1、早起喝杯水

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俗话说得好， “晨起一杯水，到老不后悔” 。保持早晨起床及时喝水的习惯，能够帮助促进循环血液，清理肠胃，有助于身体健康。