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【红枣|红枣养生功效很多,但这4类人要对红枣说“不”,否则后果严重】
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玲玲每次来大姨妈 , 出血量都特别多 , 所以在姨妈时 , 整个人都显得特别虚弱 。
对此玲玲的妈妈非常心疼 , 每次在玲玲大姨妈时都会让玲玲多吃一些红枣 , 说是红枣可以起到很好的补血效果......
但是据玲玲所知 , 红枣并不能起到补血作用 , 反而因为糖分很高 , 会导致身体发胖 。 为此玲玲跟妈妈没少争论 , 但是谁也说服不了谁 。
对于她们之间的争论 , 到底谁是正确的?红枣是否有补血效果?一起来往下看文章!
?吃红枣真的可以补血吗?
专家表示:想要依靠红枣来补血 , 是不靠谱的想法!
贫血最为常见的类型是缺铁性贫血 , 缺铁顾名思义就是要补充铁元素 。 能被身体吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁 , 红枣内含有的铁元素是非血红素铁 。
这个元素在进入体内之后 , 很难被身体吸收利用 。 因为需要先将不溶性的铁变成可溶状态 , 才能被吸收进血液内 , 最后才能用它来合成血红素 。 在这个过程中 , 会受到非常多因素的阻碍 , 吸收利用率会大打折扣 。
在中医药典内有记载 , 红枣具有补中益气、养血安神的效果 , 日常可以适当的食用 , 但是想要依靠红枣来补血 , 往往起不到好的效果 , 还不如吃一些真正补血的食物来得实际!
生活中常见的食物如动物内脏、动物血、红肉等的含铁量都非常高 , 其次是鸡蛋、鱼类、禽类以及水产类食物 。 日常在食用这些食物时 , 可以搭配上富含维生素C的食物 , 可以促进铁的吸收 。
?红枣的好处 , 其实主要是这4个
1.养肝排毒
药理研究发现 , 食用红枣可以促进体内白细胞的生成 , 降低血清胆固醇、提高血清白蛋白 , 对于肝脏健康可以起到一定保护作用 。 建议在日常可以使用红枣泡水饮用 , 泡水时要把红枣掰开 。
2.美容养颜
红枣内含有丰富的维生素 , 其中维生素B可以促进血液循环 , 让皮肤和毛发润泽 。 而维生素C可以减少体内黑色素形成 , 预防色素沉着以及老年斑的产生 。
对于爱美的女性而言 , 日常食用红枣可以使面色红润 , 整个人看起来神采奕奕 。
3.健脾养胃
中医认为 , 甜味的食物可以入脾 , 可以起到补中益气健脾胃的效果 。 而红枣就是典型的甜味食物 , 红枣可以促进胃肠道粘液分泌 , 对于一些经常食欲不佳的人群而言可以起到很好的改善效果 。
4.增强体质
红枣内含有大量营养物质 , 维生素、核黄素、胡萝卜素以及尼克酸等 , 这些营养元素具有很强的补养作用 , 可以有效增强身体免疫力和抗病能力 。
红枣养生功效佳 , 但这4种人“无福消受”
虽说红枣可以给身体带来很多好处 , 但是这些特殊人群不建议食用红枣:
儿童
红枣不适合儿童食用 , 因为红枣是个黏腻的食物 , 孩子的脾胃很难正常消化红枣 , 吃红枣易出现消化不良的现象 。 还会引起孩子食欲下降 , 并且红枣是个含糖量很高的食物 , 小孩食用很容易导致龋齿出现 。
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胃病患者
虽说吃红枣可以起到一定健脾养胃的效果 , 但是本身患有胃病的人群却不适合 。 因为大枣皮硬 , 在进入体内之后不好消化和吸收 , 易导致患者胃病加重 。
糖尿病患者
上文有提到红枣是个含糖量很高的食物 , 患有糖尿病的患者食用红枣 , 会导致血糖上升 , 对于病情控制非常不利 。
咳嗽痰多者
吃红枣会引起生痰和生湿 , 会导致本身的病情加重 。
红枣食用注意事项
除了上述人群不建议食用红枣之外 , 在吃红枣时还需要注意以下事情:
首先 , 服用退热药物时 , 不要吃红枣 。 在服用退热药物时 , 同时食用含糖量高的食物 , 会形成不溶性复合体 , 减少药物的吸收率 , 对于病情恢复不利 。
其次 , 每次食用红枣建议量在3~5颗即可 , 不要一次性食用过多 。 食用过多红枣容易生痰生湿 , 还容易导致出现龋齿 。
在日常生活中 , 可以使用红枣搭配木耳进行蒸煮 , 这样食用具有很好的驻颜祛斑的效果 。 具体的配方是:
取10颗红枣、黑木耳15克 , 先将红枣浸泡2小时 , 黑木耳也用水泡发 。 之后加入水大约蒸煮1个小时即可 , 煮好后可以根据自己的口味决定是否添加冰糖 。
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