养生|“过午不食”减肥又养生?女子坚持了5年,最后得到了什么变化?


养生|“过午不食”减肥又养生?女子坚持了5年,最后得到了什么变化?
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养生|“过午不食”减肥又养生?女子坚持了5年,最后得到了什么变化?
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养生|“过午不食”减肥又养生?女子坚持了5年,最后得到了什么变化?
现代社会以瘦为美 , 让不少人在奔波在减肥的路上 。 减肥的方法有千万种 , 偏偏有人选择了过午不食 。
山东的赵女士今年35岁 , 5年前 , 她的同事给她推荐了过午不食的减肥方法 , 称可以减肥 , 又可以养生 。 赵女士半信半疑 , 但尝遍了多种减肥方法无效的她 , 决定试试看 。
效果正如赵女士同事所说 , 确实不错 。 赵女士的身材越来越苗条 , 但是胃却出现了问题 , 经常胃酸、胃痛 , 而且睡眠质量也越来越差了 。
于是 , 赵女士去医院进行了检查 , 这一查 , 就查出了大问题 。 赵女士被诊断为严重胃溃疡 , 伴有胃出血、胆汁逆流 , 需要马上进行治疗 。
【养生|“过午不食”减肥又养生?女子坚持了5年,最后得到了什么变化?】医生了解赵女士的情况之后 , 连连摇头:“为了减肥真不值得!”
?一、“过午不食”到底是养生还是伤身?
过午不食 , 就是指过了中午11点-下午1点之后 , 一直到第二天黎明都不再进食 。
这种饮食方法源自佛教 , 称为不非时食 , 是佛陀为出家比丘制定的戒律 , 目的修行、清欲、养生 , 同时不给供养者增加负担 。
后来 , 这种饮食方式被过分扭曲 , 成了时下流行的一种减肥方法 。 然而 , 过午不食真的可以减肥吗?北京市营养源研究所专家姚震指出:
人类在千万年的进化过程中才形成了一日三餐的饮食模式 , 无数的实践和经验证明 , 一日三餐才是最佳饮食方式 。
如果将已经固定的饮食模式打破 , 身体就会无法适应 , 引起生理机能紊乱 , 从而降低免疫力 , 让疾病有机可乘 。
此外 , 解放军309医院营养科主任左小霞认为 , 现代人的工作和生活压力与古代淡泊明志的僧侣已经不可同日而语 , 现代人背上的担子很重 , 需要承受的更多 。
因此 , 每天只有保证充足能量的摄入 , 才能确保身体正常运行 , 过午不食显然不适合现代人的生活 。
而且 , 身体有自我调控识别的系统 , 如果过午不食 , 身体就会加强对早餐、午餐食物的吸收率 , 降低基础代谢率 , 形成更多的脂肪 , 更容易发胖 。
?还有人说 , 过午不食可以让“工作”了一天的肠胃得到休息 。 事实恰恰相反 , 人类的生物钟已经固定了 , 到了吃饭的时间 , 肠胃就会加快蠕动的速度 , 同时增加胆汁的分泌 , 促进食物的消化和吸收 。
如果过午不食 , 身体就会长时间处于空腹的状态 , 到了该吃饭的时间不吃饭 , 肠胃没有食物消化 , 但是依然会不断分泌胃酸、胆汁 , 就会出现胃酸、胆汁逆流的情况 , 不断腐蚀胃粘膜 , 最终导致胃溃疡 。
二、“过午不食”的人 , 最后会有哪些变化?
由此看来 , 过午不食并不是科学的减肥方法 。 长期过午不食的人 , 最终会给身体带来极几大危害:
1.导致低血糖 , 尤其是对于糖尿病人来说 , 不吃晚饭会导致器官营养供给不足 , 不利于稳定血糖 , 免疫力也会随之降低 。
2.引发胃病 , 长时间空腹 , 肠胃分泌的消化液没有食物可以消化 , 就会腐蚀肠胃粘膜 , 影响正常的消化功能 , 甚至会引发胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病 。
3.降低记忆力 , 经过一天的能量消耗之后 , 人体的血糖浓度已经处于较低的状态 , 如果再不进食 , 血糖浓度就会更低 , 导致大脑失去持续性的供氧 , 进而影响大脑的正常功能 , 出现记忆力下降、注意力无法集中等症状 。
?4.容易发胖 , 当身体能量得不到补充的时候 , 为了减少能量的消耗 , 保持体力 , 新陈代谢的速度就会变慢 , 消耗更多的肌肉 , 保留更多的脂肪 , 久而久之 , 就会形成易胖体质 。
5.降低睡眠质量 , 晚上不吃饭 , 肚子饥肠辘辘 , 很容易饿到睡不着觉 , 使人烦躁 , 影响正常休息 , 降低睡眠质量 。
对于大多数人来说 , 过午不食弊大于利 。 不过 , 确实有那么一部分人 , 为了提高减脂效率 , 可以少吃或不吃晚饭 。
三、只有5种人可以不吃晚饭
午餐吃太多 , 晚上又不打算运动的人 , 如果午餐摄入的热量 , 已经满足甚至超过了全天饮食需要的热量 , 晚上可以考虑不吃晚饭 。