生命时报失眠真的伤“心”！近50万国人研究：每周失眠超三次的人更危险

睡好觉这件“小事” ，对现代人来说已经没有那么容易了。白天，他们坐在公交、地铁甚至电影院里睡得香甜，晚上躺在床上却辗转难眠。

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长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家解读，我们的睡眠都去哪了，并告诉你一套应对失眠的办法。
受访专家
中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任黄悦勤
北京回龙观医院睡眠医学中心心理治疗师孟繁蕾
失眠与中风等心脑血管疾病或存在强关联
北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授带领的研究团队，在对近50万中国居民进行调查后发现，失眠症状与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，尤其是在年轻人和非高血压中年人群中。

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神经病学家研究了近50万名从未有过中风或心脏病史的对象，并询问他们每周是否至少有三个晚上出现过三种失眠症状（入睡困难、过早醒来以及因睡眠不佳，而导致白天出现身体机能障碍）中的一种。
研究结果显示，在平均长达9.6年的随访期间，通过疾病登记处等数据库，共记录到13,0032例新发心脑血管疾病，包括40,348例缺血性心脏疾病和45,316例中风。
其中，同时受3种症状困扰的人群患心血管疾病、缺血性心脏病和脑梗风险分别增加了18%、22%和10% 。

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失眠症状越多，心脑血管疾病风险越高。
值得注意的是，在50岁以下人群以及研究开始时无高血压的人群中，失眠症状与心脑血管疾病的相关性更为明显。
超2亿中国人睡不好觉
《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。失眠这件看似寻常的小事，现已成为普遍存在的精神障碍。
据2013年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2018年的最新数据报告显示，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短6年时间就迅速缩减了2个多小时。

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与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后。
我们的睡眠去哪了？
从前，我们日出而作，日落而息；如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。究竟是什么， “偷”走了我们的睡眠？
No.1
焦虑、抑郁等心理因素
睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。而焦虑、抑郁等不良情绪容易造成人情绪紧张或者精神过度活跃，从而导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，出现失眠的情况。
No.2
饮食因素
饮食是影响睡眠的重要因素，如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、熏制、煎炸等高油高热量食物，也会影响睡眠。

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No.3
【生命时报失眠真的伤“心”！近50万国人研究：每周失眠超三次的人更危险】 某些药物作用
常见可致失眠的药物有：
降压药：降压药物选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠；

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