爆炸营养课堂湿气重、大便排不净怎么办？1种粥经常喝，湿气跑了、肚子也小了

夏天气温渐渐升高，但早晚还是相对较凉，这个时候暑湿非常容易侵入我们的身体，如果你也有下面这些症状，就说明该给身体祛祛湿了：

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判断一下，你的身体是否需要祛湿气：
湿气重的人早上起床时总是感觉睡不醒，头昏昏沉沉的浑身不舒服，人也懒得动。对着镜子一看，发现眼睛、身体都有一些浮肿，脸上还会冒出几个小痘痘。排便时大便总是排不痛快，有时候会粘马桶。低头一看，肚子大大的，赘肉总是减不下去。
除了上述症状，湿气重的人舌苔也跟常人不同，我们正常人的舌头是淡红而润泽的，舌头上有一层薄薄的白色舌苔，而体内湿气较重的人舌苔很厚，且有发黄发腻的感觉，这个时候就要小心了。

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给身体祛湿气，我推荐您常喝这种粥——红豆薏米粥：
薏米又叫薏仁或薏苡仁，在我国古代被誉为祛湿的良药。现代营养学认为，薏米属于粗杂粮的一种，它的营养价值普遍高于其他粮食作物，尤其是高于普通精白米面。
薏米含有丰富的膳食纤维， B族维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质，其中还含有一定量的维生素E 。有研究发现，薏米具有一定的防癌功效，因为薏米中含有药用价值较高的薏醇， β-γ两种谷甾醇。

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红豆也是营养价值较高的食材之一，它的利水祛湿功效非常显著，跟薏米一起熬粥喝，可以起到事半功倍的效果。
那红豆薏米粥怎么做呢？
首先要将红豆、薏米加肉桂粉炒熟之后备用，因为薏米属于寒性食物，直接跟红豆一起煮粥喝，普通人可能觉得没什么，可如果是脾胃虚寒的人吃，很可能会出现腹痛、腹泻等不适反应，脾胃虚寒的情况也会越来越严重。
炒好的红豆、薏米一起放入砂锅内，加入适量水，浸泡3个小时左右。时间到了用砂锅盖子将其盖好，然后大火烧开，关火焖上10分钟左右，反复操作3次就可以了。
对于祛湿相关的问题，你还有什么疑问吗？可以在下方留言告诉我们，分享你的生活经验。
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