妙手养生堂多吃这些食物，控制高血压，拥有健康生活

很多老年人都容易得慢性病，比如高血压、糖尿病等等。今天我们就来说一说高血压。高血压不仅要用药物治疗，还需要控制饮食，那么高血压的病人什么食物能吃、什么不能吃。
有益的食物
1.蛋白质丰富的食物
多吃鱼类、大豆等豆制品含蛋白质丰富的食物

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2.蔬菜
蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等等，比如维生素c、钙元素以及钾元素、镁元素等等，都是控制血压方面非常有效的物质。比如，茄子含有丰富的维生素，可以帮助降低身体内的胆固醇含量，可以达到很好的保护心血管的效果。

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3.水果
猕猴桃，多食用猕猴桃，其中的维生素C在进入人体后有助于体内胆固醇水平的下降，起到扩张血管和降血压的效果；苹果，苹果中含有多种维生素、膳食纤维、果胶等，苹果中含有较多的钾盐，因此食用后会与钠盐结合，从而排出体外，起到降血压的效果；西瓜，西瓜中不含有脂肪和胆固醇，含有大量水分、糖类以及部分氨基酸等，西瓜有着利尿降压的作用，其含有的瓜氨酸在体内经过一系列反应会产生一氧化氮，从而扩张血管，又因为其水分大，可以起到利尿的作用。

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吃这些东西需要小心
1.少吃盐
高血压患者一天摄入的食盐含量不到超过三克。腌制食物以及火腿腊肉当中含盐量就是非常高的，要少吃这类食物
2.少吃脂肪含量比较多的食物
脂肪多的食物当中都含有大量的饱和脂肪酸。人体内饱和脂肪的含量跟高血压有正比关系。
【妙手养生堂多吃这些食物，控制高血压，拥有健康生活】同时还需要多运动，提高身体抵抗力；放松心情，保持身心愉悦。

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