糖尿病|糖尿病患者什么都不敢吃？学会这12个小妙招，不放弃美食，也能控制血糖！( 二 ) |饮食|纤维|运动|

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6、若医生同意，糖尿病患者可以少量喝酒
如果医生同意，可以在健康饮食计划中加入少量酒精饮品。美国糖尿病学会(ADA)建议，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。
不要空腹饮酒。记住，酒精往往是高热量的，几乎没有营养，选择淡啤酒或干葡萄酒，并记得不要加糖。
7、人工甜味剂
与糖不同，人工甜味剂不含热量，不会提高血糖水平，也不必在饮食计划中被算作淀粉类食物。
但别过量，许多人工甜味食品仍然含有大量热量，几乎不含维生素和矿物质。
8、寻求支持
虽然许多2型糖尿病患者生活得幸福健康，但是适应变化并不总是很容易。这里有一些建议可以帮助患者做出改变并且保持下去。
让朋友和亲戚知道自己将要做出的改变，以及它们为什么对健康很重要。让他们帮助自己坚持计划。
9、预先做好计划抵制诱惑
参加聚会时准备好并带上自己的健康食品。或者，如果要到餐馆就餐，提前想好要点什么，以及如何让它适应自己的饮食计划。
10、自学
尽可能多地了解自己的病情有助于做出明智的决定。

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11、循序渐进
例如目标是多吃蔬菜，那么就每天在晚餐时添加一份蔬菜。一旦习惯了这种改变，就开始在午餐时也添加一份蔬菜。
12、做些运动
锻炼不仅能帮助控制血糖，还能在其他方面促进健康、减轻压力、改善外貌。开始锻炼之前要咨询医生。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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