天天健康养生说|可能是血糖超标了，这样做健康！，身体若出现“1多1干1痒1下降” 糖尿病不是说来就来的

糖尿病不是说来就来的，在生活中，你只要多多注意留意自己的身体变化，你就能知道，自己的血糖是不是升高了，血糖升高时注意调理，就能将糖尿病挡在门外。温馨提醒：身体若出现“1多1干1瘙痒1下降” ，很有可能是血糖超标了！
夜尿突然增多
如果你平常睡觉不要夜起的，但最近突然夜尿增多，那就应当引起重视，因为很多糖尿病患者在发病前都反应有夜尿增多的症状。

文章图片
总觉得口干
如果你近段时间总觉得口干，出现了需要大量饮水的情况，那也要引起重视，人体内血糖升高时，一个比较明显的信号就是总觉得口干。
皮肤瘙痒
如果你身体里面的血糖升高时，增多的这些糖类物质会对皮肤造成一定的刺激，从而出现皮肤瘙痒的症状，尤其在夜间睡觉时比较明显，而且在涂擦一些药膏后也不能得到缓解。这时候，你可以去查一下血糖了。

文章图片
视力出现下降
视力下降也是血糖升高的一个表现，当体内血糖过高时，就有可能导致视网膜病变，使视力受到影响，出现视力明显下降的情况。所以，如果发现最近眼睛模糊，视力明显下降的话，也要警惕血糖是否升高了。
在我们身边，有很多人是不大关注自己身体状况的，就算身体出现了以上几个症状，甚至是体检表上写上了血糖高，他也总是不以为然。因为他还没有体会到糖尿病上身的痛苦，如果血糖升高，不予理会，还是该吃吃该喝喝，那么糖尿病就会找上你了。
糖尿病一旦出现，很遗憾地通知你，糖尿病很难治愈，绝大多数人只能通过终身服药，或者注射胰岛素来控制血糖，而且患上了糖尿病的人，抵抗力会大大减弱，也就是说导致患其他疾病的可能性大大增加。当血糖控制不下的时候，就有可能引发双目失明、肾病、心脑血管疾病、糖尿病足等多种并发症。
因此，我们在生活中，一定要多多注意控制血糖，尤其对于血糖值偏高的人来说，就更应该注重血糖的控制了。
首先请保持一颗平和的心态。不管是面对工作，生活，还是疾病，都不能大怒或者抑郁，要与人为善，凡事看开，保持一颗平和的心，这样有利于身体健康以及疾病的恢复。

文章图片
其次要让身体动起来。不论你有多忙，你都要多抽时间让身体动一动，坚持适当的锻炼，能够提高我们身体的免疫力，促进新陈代谢，让血液循环更畅通。就算每天只是保持一些简单的运动，也能改善体内胰岛素的分泌，缓解高血糖的症状。当然中老年人或者血糖高的人，在运动方式上不要求强度，每天能坚持规律运动就行，运动过程中多注意自己的心率变化。
第三要注意调整饮食。糖尿病被人称为“富贵病” ，其中比较重要的原因就是因为现在的人吃太太好了，所以想要控制好血糖，饮食调理是很关键的一点。
建议在饮食方面注意以下几个原则：以前喜欢大鱼大肉，或者吃东西注重口感喜欢吃重口味的人，现在开始一定要改了，饮食应调整为清淡为主；吃饭不要一次吃太饱，血糖高的人每餐都要控制量，保持在7分饱就可以；糖分过高、油脂过高、盐分过高的食物都要少吃，主食应适当增加摄入粗粮，粗细粮搭配煮饭吃。

文章图片
建议大家平时可以用降糖电饭煲来煮饭，这样可以过滤掉部分糖分，有助于稳定体内血糖。