健康生活爱养生|夏天应常吃的8大解暑食物！夏季到来

夏季到来，闷热的天气令人烦躁不安、心浮气躁、暑气难耐，难免食欲下降。吃什么能够清热解暑就尤为重要啦，下面小编给你分享下，吃哪些食物能有效解暑，一起来看看吧~
苦瓜等苦类食物

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苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且苦瓜还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
西红柿—最佳防晒食物

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【健康生活爱养生|夏天应常吃的8大解暑食物！】西红柿所含的番茄红素是具有强抗氧化和抗辐射的生物活性物质，这种生物活性物质可以有效防止自由基、紫外线还有各种外部辐射对皮肤细胞的伤害，同时可以预防黑色素的生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，能够使人体皮肤防晒能力提高33% 。所以，西红柿快点吃起来~
热茶

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多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。
绿豆汤
喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。

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红枣枸杞粥

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多吃粥多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，还可以补充身体所需要的养分，预防疾病。
银耳百合莲子羹

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大家知道都银耳是滋阴的,百合属阴性的，莲子属温性的，用银耳、莲子、百合一起煮制；银耳的营养成分丰富，美容养颜，百合和莲子具有养心安神、润肺止咳的功效，而且对夏日烦热、失眠等疗效非常好哦。银耳百合莲子羹香滑好喝，不如做一碗尝尝，为炎热的夏季增加一丝清凉~
鸭肉

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中医认为，鸭肉味甘、成，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏” ，可补虚生津、利尿消肿，所以，夏天可以多吃一点~
西瓜

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西瓜含有多种维生素，例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质，包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富，含水量高达96.6% ，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”之美誉。西瓜有利尿消肿功效，可将人体湿气或多余水分排出体外，有消暑排毒的作用。