本文插图
动作四：仰卧单腿屈膝（下腹、侧腹）
平躺在地面 ， 双手抱头；
腹部发力 ， 将一侧腿屈膝抬起靠近上半身；
缓缓回到原处换另一侧腿重复进行 。

本文插图
动作五：仰卧屈腿起（腹部整体）
平躺在地面 ， 双手打开呈90o；
双腿并拢平放在地面；
腹部发力将腿部抬起同时将臀部抬离地面；
缓缓回到原处 ， 重复进行 。

本文插图
动作六：附身交叉登山（侧腹）
俯身双手伸直支撑地面呈俯卧撑姿态；
双手在肩膀正下方；
腹部发力 ， 双手保持不动 ， 一侧腿膝盖靠近另一侧手肘处；
回到原处 ， 换另一侧腿 ， 交叉重复进行 。

本文插图
一共六个动作 ， 每个动作每个动作1分钟 ， 休息30秒 ， 重复做3个循环 ， 坚持14天 ， 做好饮食和睡眠 ， 到时候再看看你的腹部有什么变化吧！

本文插图

• 功能性消化不良|功能性消化不良的人越来越多，和什么有关？患上后，有什么表现？
• 旺旺大法师TB|有一种健身教练，叫“体态训练师”，相当专业，但也相当没用
• 体态训练师CurryTB 人很瘦但是肚子很大为什么？7个动作带你轻松搞定你的小肚腩
• 体态训练师CurryTB 简单一些，想要解决拜拜肉，除了减脂，这6个动作就够了