羊爸爸育儿TB|腰痛怎么办？如何修复腰部的劳损？可以从4个方面进行有效调理( 二 )

所以我们治疗的话，它其实是有一个目的的排序。第1个排序肯定是要先缓解你的疼痛，让你的生活质量得到提高，没那么难受，然后第2个目标才是在有效的刺激以后，起到一个量变到质变的过程，所以为什么不能急，因为这个疾病已经到达发生形体改变了，要想修复到之前正常的状态，绝对是要付出时间的。不像做手术，一刀切了，但是你没有解决根本原因，所以并发症还是会来。
另外还有腰椎的压缩性骨折，这种情况一般是多见于老年人。老年人骨质疏松，有时摔一跤，或者说去搬一个什么重东西就很容易引发。去年我们就接诊过一个老年人，就是腰椎和胸椎两个地方的锥压缩性骨折，当时来的时候杵着拐杖进来的，已经完全不能走了，还以为瘫痪了，但是脑袋里边都是好的，所以把片子拿来一看，是这个问题，扎了几个月针以后就慢慢的拐杖也不用了，就来去还挺自如的，所以效果还蛮好。
另外还有运动损伤、教师、司机、厨师，还有办公室的白领每天伏案工作，都特别容易造成对腰椎的损伤，腰部肌肉的劳损。接下来我就要告诉大家如果你腰痛了，那么不同的原因我们应该做哪些自我处理？能够更加有助于你腰部损伤的恢复。
对于我刚才讲到的针灸可以有效地治疗的这种腰痛，都要注意的几个问题：
注意保暖
第一个是要保暖，比如艾灸跟烤灯，都是这个作用。因为肌肉它是需要热量的，有热量之后它就会柔软下来，张力就没那么高。所以对于腰痛的人，腰部的保暖是第一要务，冬天就穿暖和一点，夏天不要穿什么露脐装、露腰装。
上回有个腰痛的姑娘，她实在痛得受不了了，在家里边自己贴了暖宝宝，结果一天都没发作，就很舒服，她都惊呆了，暖宝宝原来这么好用，这说明啥？就是保暖的重要性，肌肉是需要温度的，所以对腰痛的人、颈椎痛也是一样的，第一要务就是保暖。
调整站姿
另外一个就是站姿，很多人的站姿是有问题的。就站在那肚子也放松了，然后整个人松松垮垮的，这种站姿你的腰的承受能力就非常强。如果你腰痛发作的时候，要怎么站呢？稍稍的曲一点点膝盖，不要曲太多，让膝盖放松，然后把屁股夹紧，把小腹部收紧，这个动作你的支撑力就放到了屁股和小腹部，那么对于腰来讲，它的压力就会缓解。走路的时候也是，不要拖着脚走，就是每一步都要把脚给提起来，大家试一下，这样来走路，这样来站，腰就不会承受的那么大的压力。

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调整睡姿
还有就是睡姿，最好的睡姿是侧睡。侧睡的话枕头要高一些，千万不是一个拳头的高度，那个高度是平睡的时候要用的高度，我们侧睡的话，枕头就要有你一侧的肩膀这么高。那么当你侧躺上来的时候，你的脖子才不是掉下去的，整个后背的曲度才会比较的顺畅。
还可以在两个膝盖或者大腿之间夹一个大枕头。如果一定要平睡，那你的上半身要稍微支高一点，枕头要睡高一点。大家看过医院的那种床，可以把你摇起来的那种，那个床是对腰痛的人非常好的一个床，也可以在你的膝盖下面放一个枕头或者那种调整型枕，把两侧支高。
这两种睡姿的原理都是一样的，就是要通过上侧和下侧把这个力给转移掉，那么你的腰部肌肉就是放松的。
最后一个对于腰椎间盘有突出的人来讲，跷二郎腿是非常错误、非常损伤的一个姿势。二郎腿一跷，两侧的力就更加不平衡了，那么这个时候你会发现跷完二郎腿的脚就麻了，老是缓不过劲来，为啥呢？因为这是对腰椎间盘突出压迫的神经造成二次损伤，而且同时会影响到你下肢的静脉和淋巴的回血，所以脚会麻得更厉害。