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7.增强骨骼和关节健康
平板式可以让你进行负重的身体活动 ， 同时减少通常与跳跃和跑步等运动相关的严酷和痛苦的副作用 。
当你做支撑运动时 ， 会产生新的活骨组织 ， 从而使骨骼更加健康和强壮 。 在这项运动中进行的体力活动也促进了关节的循环 ， 使骨骼能够以更平滑的方式彼此运作 。
8.提神减压
练习平板式或任何体力活动 ， 都会在大脑中释放一种叫做内啡肽的神经化学物质 ， 这种物质可以增加幸福感 ， 减少压力感 。 这个姿势也有助于缓解紧张 ， 因为你的身体在做这个姿势时被鼓励伸展和拉长 。
有着如此多样和有益的好处 ， 很容易理解为什么平板式在瑜伽爱好者和运动爱好者中如此受欢迎 。 无论你是刚开始 ， 还是在你已经是专业级的基础上增加时间 ， 记住质量总是胜过数量（或时间） 。 练习中的状态开始动摇的那一刻 ， 就是你该退一步 ， 明天再试的那一刻 。
【跟丫头练瑜伽 每天练习板式的8个理由，总有一个能让你坚持下去】最后 ， 享受你的练习 。 随着时间的推移 ， 你会变得越来越坚强 。 尝试一下每天在支架式的基础上再增加15-30秒 。

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