每天一点健康知识 “长寿老人”通常有4大特征,哪怕占一个,也说明你比较健康( 二 )


【三戒】
1、戒快吃
每天一点健康知识 “长寿老人”通常有4大特征,哪怕占一个,也说明你比较健康
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?我们常说 , 吃饭要细嚼慢咽 , 其实是有一定道理的 。
一个人 , 如果吃饭速度过快 , 食物便会得不到充分的咀嚼;
这样不仅会给肠胃带来负担 , 还会伤害到消化道黏膜 。
另外 , 咀嚼的好处在于 , 咀嚼的次数越多 , 分泌的唾液也越多 , 而唾液含有溶菌酶 , 具有杀菌的作用 , 对胃黏膜的保护作用也就越大 。
2、戒熬夜
每天一点健康知识 “长寿老人”通常有4大特征,哪怕占一个,也说明你比较健康
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熬夜这个事情 , 已经是老生常谈了 。
人在睡眠中 , 五脏六腑才得以修整 。
如果经常熬夜 , 尤其是每天都在23点以后睡觉 , 心脏病、抑郁症、血管疾病等等 , 会很容易找上门 , 危害身心健康 。
3、戒久坐
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久坐伤脑:久坐会使血流减慢 , 造成大脑供血不足 。 表现为头晕 , 反应迟钝等;
久坐伤胃:久坐会影响肠胃的蠕动 , 降低肠胃的消化吸收能力 。 表现为消化不良 , 便秘等;
久坐伤肉:久坐会导致气血不畅 , 会常常感觉腰酸背痛 。 表现为肌肉麻木 , 僵硬 , 疲倦乏力等 。
因此 , 为了健康的身体 , 尽量减少久坐;偶尔站起身走动一下也是好的 。
【三勤】
1、勤喝茶
喝茶不仅是传统文化的传承 , 也是养生的需求 。
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桑叶具有疏散风热 , 清肺润燥 , 清肝明目等保健养生的功效 。
现代医学研究表明 , 桑叶 , 含有多种氨基酸和各类维生素 , 有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用 。
另外 , 还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用 , 对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效 。
华花苗 , 有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效 。 这些作用 , 对保护肝脏都有好处 , 可以促进肝脏排毒 。
将桑叶和华花苗搭配 , 制成华花苗桑叶茶 , 效果大大提高 。 既可以提高免疫力、预防感冒 , 又可以降三高 , 一举数得 。
2、勤运动
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动则不衰 , 用则不退 。
经常运动 , 有助于提升免疫力 , 增强抗病能力 。
步行 , 是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法 。
有研究发现 , 中等强度的步行 , 跟跑步一样 , 能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险 。
所以 , 经常运动 , 哪怕只是走一走 , 对健康 , 也十分有益 。
3、勤欢笑
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人在欢笑的时候 , 机体的免疫力 , 会自然提高;
【每天一点健康知识 “长寿老人”通常有4大特征,哪怕占一个,也说明你比较健康】另外 , 笑也能宣肺 , 帮助身体呼出浊气 , 吸进更多的氧气 , 保护肺脏健康 。
如果一个人总是郁郁寡欢 , 那么体内的毒素也会增多 , 免疫力也随之下降 , 这个人便会经常生病 。
所以 , 保持乐观的心态 , 多欢笑 , 是长寿的一个好方法 。
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