咱们中国人一直都有喝绿茶的习惯 。
很多人在饭后会用绿茶解解腻 。
不仅如此 ， 饭后30分钟来一杯绿茶 ， 可以抑制人体致病菌（如肉毒杆菌） ， 同时又不伤害有益菌（如乳酸菌）的繁衍 ， 有整肠的功能 。

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-绿茶营养成分每100克-
此外 ， 绿茶中还含有多种维生素 ， 能帮助提升代谢水平和消除水肿 。 儿茶素和维c的抗氧化功用也非常强大 。

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吃多少合适？
上面的食物 ， 主要是蔬菜和水果类 。
根据《中国居民膳食指南》2016版的推荐 ， 蔬菜类每天摄入总量在300-500克为宜 ， 水果类每天摄入总量在200-350克为宜 。

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长期过量地摄入水果 ， 比如西瓜 ， 依然会引起肥胖；而长期过量单一地摄入蔬菜类 ， 会造成营养不良 ， 营养不均衡等各种健康问题 。
因此 ， 即使是健康的食物 ， 也要注意控制食物的摄入量 ， 才能拥有健康的身体和优雅的体态哦 。
?夏季天气炎热 ， 晚上出门宵夜也多了起来 ， 很容易就会热量摄入超标 ， 吃出大肚腩 。 减肥的朋友们 ， 一定要多多补充这些健康食物哦 。

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