【沙拉酱】减肥的人要注意，这四种做菜的调味料，比油炸食品热量还要高蔬菜沙拉|鸡胸肉

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正处在减肥期间的朋友们大家好，小鱼又来了。小鱼知道一些在减肥的朋友们是会在日常中为自己来做一些“减肥餐” ，在做菜时，调料当然是必不可少的。小鱼在先前几期也有介绍过减肥期间很多不能吃的食物，可是朋友们，小鱼今天想在这里和减肥的朋友们所说的，是大家在减肥期间调味料的选择。
有些正在减肥的朋友们可能回想，只是调味料而已，并没有含着脂肪之类的让人容易发胖的物质。小鱼想和抱着这样想法的朋友们说，如果你是这样想的话，那可要马上改正这个想法了。有些调味料的热量，甚至会比我们日常生活中爱吃的零食热量还要高。那么，我们需要注意的是哪四种调味料呢？正处在减肥期间的朋友们同小鱼一起看下去吧。
第一种调味料，沙拉酱。蔬菜沙拉是很多减肥人士喜爱的食谱，蔬菜的热量低，还很容易让人的身体产生饱腹感。可以说，蔬菜沙拉是减肥人士的不二选择。但是，小鱼今天想提醒大家，在吃蔬菜沙拉时的沙拉酱你可千万要选择清除。有些沙拉酱的热量甚至可以达到100克含有724大卡。这可以说是一个惊人的数字，如果在吃蔬菜沙拉时选择了热量高的沙拉酱，那可是会让你的体重上升的。
小鱼的建议是，吃蔬菜对于减肥的控制体重是一个好的食物。减肥的时候要认清蔬菜，如果要吃蔬菜沙拉，那就更需要认清沙拉酱所含的热量。小鱼一般去超市挑选沙拉酱时都会很注意沙拉酱背后所注明的热量，希望减肥的朋友们也能养成这个习惯。
第二种调味料，辣酱。很多朋友是辣味的忠实爱好者，夸张地朋友甚至餐餐都会有辣相伴，辣酱也是米食和面食的绝佳搭配。小鱼相信，很多减肥的朋友们也是辣酱的忠实粉丝，辣酱的热量有多少呢？100克辣酱所含有的热量有870大卡。
辣酱固然让人胃口大开，但是，对于减肥的朋友们来说，辣酱是要千万避免的。这些热量，已经远远高于一些油炸食品了。小鱼建议吃饭不离辣的朋友们一定要避免辣酱，不处在减肥期间的朋友，也要少吃辣酱。否则，辣酱所含有的热量也会很容易让你发胖。
第三种调味料，花生酱。花生酱也是容易让人发胖的元凶，很多朋友喜欢在清晨时，在面包上抹上满满的花生酱来当做早餐。可是，朋友们，小鱼想和大家说的是， 100克的花生酱就有600大卡的热量。在吃完这美味的面包，你的体重也会在不知不觉中又上升了。小鱼希望处在减肥期间的朋友们早餐还是尽量选择全麦面包。
第四种调味料，食用盐。盐是在做菜时必不可少的调味料，没有盐，菜也索然无味，盐的重要性可以说是不言而喻。但是，盐还是不要过多食用，每天保持6g以下的摄入是正常的。身体内的盐过多，也容易让你的身体肿起来。