『红糖』减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾面粉

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减肥的时候吃什么总是困扰着我们，每天都翻来覆去的吃水煮的蔬菜跟肉吗？其实也有很多的主食是有减肥的效果的，饱腹又没有热量。例如：紫薯，玉米，燕麦，土豆，荞麦等等。我办公室里面的小女孩都开始中午自己带饭在公司里面吃了，打开一看，都是蔬菜，连主食也没有，那吃到肚子里面肯定没有一会就饿了，我赶紧的拿出了我自己在家做的减肥的饼干给她吃，跟她说是没有热量，用燕麦做的，谁知道她一吃就赞不绝口，好吃又可以减肥的零食不就是现在减肥的人最需要的东西了吗。
燕麦的减肥效果好还是归功于它含有的热量比较的低，常吃燕麦还可以润肠通便，美白祛斑的作用，燕麦里面含有的一些物质是可以抑制黑色素生成的，黑色素少了沉淀就可以淡化色斑，保持肌肤的白皙透亮。燕麦的口感吃起来虽然比较的粗糙，属于粗粮的一种，要是让人坚持天天吃的话估计没有几个人会坚持，那今天我就给大家分享个燕麦的另一种做法，做成小零食，饱腹又好吃。
【菜名】：红糖燕麦饼干
【所需食材】：红糖30克，地精面粉75克，即食麦片100克，椰蓉20克，黄油80克，黑芝麻25克，牛奶25克。
【制作步骤】：
1、黄油提前放在温暖的地方软化好，跟红糖混合在一起，用电动打蛋器打匀，打到能充分的呼和在一起就可以，不用打发了。
2、打发差不多以后，把牛奶倒进红糖里面继续用电动打蛋器打发，也是需要打发的没有水油分离的状态就可以。
3、把低筋面粉过筛到里面，充分的搅拌均匀，不要画圈拌，会让面粉起劲的，用切拌的方法就可以了。
4、最后把面粉搅拌均匀了之后把燕麦，椰蓉和黑芝麻放进盆里面，继续用刚才的办法搅拌均匀。
5、搅拌好了以后把面团，取出一块小的面腆在手里面按扁，一个一个的放在烤盘上面，不用太薄了，每个中间都要有点空隙。
6、最后把烤箱预热，上火170度，下火150度，然后将饼干放进去烤15分钟左右就可以了。
7、每次饿了就可以拿出来1个吃，做的比较多的话要用密封的塑料袋子保存好才行。
【小贴士】：
1、黄油不用融化，软化就可以了。
2、红糖就尽量用散红糖，不要里面有疙瘩，不然做出来会影响口感的。
【『红糖』减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾】【文案编辑】：目海食吃货日记