木子说美食a 炎热夏季，来一碗清凉小粥778

炎热的夏季，太阳光照在身上，简直不要太暖和。很多人都在炎热的夏季没有胃口，吃不下饭，看着桌上的美食，就是吃不下。油腻腻的食物已经不适合夏天了，特别是在夏季想要美美哒的妹子们，饮食的清淡能够让身体更轻松，让每一个呼吸都变得清爽不油腻。所以我们今天为大家带来几款非常适合夏天吃的粥，不仅清凉解暑，而且还非常营养健康，喜欢健康美食的小伙伴快快学起来吧，超级简单哦！

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1、薄荷粥
薄荷就是清凉的食物，而且还有清新口气的作用，薄荷粥的做法，了解一下吧！
做法：新鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。
薄荷粥本身就是凉凉的感觉，具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。

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2、丝瓜粥
丝瓜本身可以消除水肿，经常吃可以有瘦身的作用。
做法：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用，将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置大火上浇沸，再用小火熬煮成粥，最后加入白糖即可。
简单的丝瓜粥可以除热利肠、凉血解毒。对于身热烦渴、痔疮便血等有很明显的功效。

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3、西瓜皮粥
经常吃西瓜，没有尝试过西瓜皮吧。之前用西瓜皮做过小咸菜，但是西瓜皮可以做粥，你吃过吗？
做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，最后调入白糖即成。
【木子说美食a 炎热夏季，来一碗清凉小粥778】

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4、荷叶粥
做法：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。鲜荷叶洗净，切丝；大米淘洗干净；锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加冰糖即可。

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5、薏米百合粥
看到薏米就知道是非常好的一款去湿气的粥。夏天喜欢吃凉的小伙伴和爱吹空调的人，一定要试一下。
做法：薏米、百合淘洗后用温水浸泡20分钟，红枣洗净。放入锅中加水煮开后转小火煮至薏仁开花，汤稠即成。
薏米百合粥是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法。

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