糖尿病同伴TB 糖尿病人喝什么饮料，对血糖好，还解渴？

炎炎夏日，来一瓶冰镇的碳酸饮料实在酸爽。于是很多糖尿病友都会问：“医生，我能不能少喝点饮料？”今天，我们就来看看糖尿病患者到底能不能喝饮料？
常见饮料的含糖量

本文插图
看完上图，相信很多糖友都会大吃一惊，原来饮料里面有这么多的糖分。但也有糖友会说：“那我不喝这些含糖饮料，喝无糖饮料可以吗？”然而，现实是残酷的！事实上绝大多数饮料即使声称无糖，也会添加“人工甜味剂”来维持饮料的风味，而这些“人工甜味剂”一样会升高血糖。
因此，糖友还是少喝饮料为好！除了上述饮料之外，还有很多饮品是不适合糖尿病人喝的，如奶茶、汽水、蜂蜜水、核桃露和各种酒等。那么，糖尿病患者可以饮用哪些饮品呢？

本文插图
哪些饮品适合糖尿病人喝？
1.多喝白开水。糖尿病人多喝白开水虽不能够降低血糖，但研究证实糖尿病人喝水过少会导致血糖升高。因此，炎炎夏日建议糖尿病人多喝白开水。如果伴随有糖尿病肾病，则要在医生的指导下适当减少饮水量。
2.淡茶水，如绿茶、乌龙茶、普洱茶等。茶中含有的多种抗氧化成分，有助于糖尿病人控制血糖。糖友们宜选择泡的茶叶，每日4-5杯都是可以的，但要注意别喝市面上的罐装茶饮料，如冰红茶、绿茶、凉茶等，其中添加了大量的糖分。
3.纯牛奶，牛奶对血糖的影响小，还富含蛋白质、维生素D等营养素，糖友每日可饮用250-500ml 。由于糖尿病人多伴随有高血脂和超重，建议喝低脂牛奶或纯牛奶，也可以选择乳酸菌发酵的酸奶，但要当心市面上销售的酸奶中的糖，最好选择原味的。

本文插图
4.无糖豆浆或杂粮豆浆，像黑豆、红豆、青豆都可以用来打豆浆。豆浆低脂又富含纤维、蛋白质，不会明显升高血糖。糖友每日可饮用300ml左右的豆浆，需注意合并有肾病、痛风的糖友不宜大量饮用豆浆。
5.蔬菜汁，如胡萝卜汁、芹菜汁、番茄汁，蔬菜汁等营养丰富，升糖速度慢。但要注意，像苹果、梨子、橙子这样的含糖水果，榨汁后会使得膳食纤维和维生素损失，还容易升高血糖。所以，对于蔬果，能直接吃尽量不要榨汁喝。
【糖尿病同伴TB 糖尿病人喝什么饮料，对血糖好，还解渴？】

本文插图
6.咖啡。糖尿病友也可以适量喝咖啡，首推黑咖啡，但要喝“原味咖啡” ，也就是不加糖、牛奶、奶精的咖啡，并非速溶咖啡。平常的速溶咖啡中添加了糖、甜奶油、高脂牛奶等，很容易促使血糖升高和发胖，所以，糖友们挑选咖啡需谨慎。