肠胃老胃病确实要慢慢养，除了食疗调养，还有一些不花钱的健胃方法( 二 ) |胃病|气血|

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五、通过运动刺激肠胃蠕动
运动健胃的方法也很多，最简单的就是走路锻炼，因为走路的锻炼方式不仅仅对肠胃蠕动有帮助，而且还能养五脏，慢跑也算是比较好的锻炼方式，但是对于体质比较弱的人，还是以走路锻炼为好，走路能舒缓心情，释放压力，疏通经络，帮助肠胃蠕动，这种方法适合绝大部分人，每天坚持走半个小时以上，坚持一段时间，就能感受的肠胃的变化，这也算是养胃健胃的好方法，养成走路的好习惯，可以促进排便，维持肠胃健康。
通过训练提高肠胃消化功能，如果说训练是体育锻炼，也算是健康生活方式，通过训练可以提高整体身体机能，当然更有益于肠胃功能，如果是训练胃肠功能的适应性能力，以前不能吃凉食冷饮，现在通过小量进食慢慢适应了，以前排便不定时现在定时排便，这也是有益于改善肠道功能的一种方法，总之，应明确训练方式，才能针对性说明对肠道消化功能的影响，这需要自己慢慢的尝试。

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六、调节日常饮食强壮肠胃
调节饮食就是我们来选择一些养胃的方法，我们大家都知道养胃要喝粥，所以很多的养胃粥、养胃汤、养胃面食、药膳食疗等等方法都很受欢迎，不过，我们却忽略了一些更便捷的养胃方法，除了养胃粥养胃汤之外，我们还可以在日常食物中添加一些养胃的食材来改变饮食，比如在做米饭时，可以适量添加一些葡萄干、红枣、红薯、南瓜、黑米、等等有益肠胃的食材，每次可以添加一种或者两种食材，根据口味的爱好和饮食习惯，这样每天的米饭也变成了养胃的美食，其实，很多方法都可以变通尝试，主要就是不同食材的搭配，这样的目的是通过正常的饮食来增强肠胃的适应能力。
胃肠道害怕简单粗暴单一的饮食结构，饮食失节，饥一顿饱一顿，都是对胃肠道的极大考验，还有垃圾毒害，鲜美味觉可以刺激饮食，但过油、过辣、过咸等都损害胄肠系统，胃肠道喜欢每日饮食规律，排便规律，胃肠工作起来有规律，就不容易出问题，心情会影响胃肠神经的调节和激素的分泌，而神经和激素又将影响消化的功能，心情不好自然没有“胃口” ，保持好心情也是在呵护胃肠。

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七、这几种养胃的方法，比吃药还管用：
肠胃的养护方法：穴位按摩疗法
1.捏脊
捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病目的的疗法，尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症，主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，以及调整脏腑的作用。
2.饭后揉肚
饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。
3.捏腿肚
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患，当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛。
4.肠胃保健操
【肠胃老胃病确实要慢慢养，除了食疗调养，还有一些不花钱的健胃方法】准备：端立，两腿分开同肩宽，两臂自然下垂，开始：左手平端腹下，手心向上，慢慢吸气，手缓缓沿腹胸中线上升，至过头顶，开始翻掌，缓缓向左侧转，并开始呼气，至手臂向左伸直手心完全向下，并继续缓缓下降至自然下垂处，然后换右手，动作与左手相同，共做32次。

肠胃 老胃病确实要慢慢养，除了食疗调养，还有一些不花钱的健胃方法( 二 )

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