瑜伽想要掀衣秀美腹就练这5式瑜伽，练平肚腩，再现马甲线 |瘦身|健身美女|

好身材，就是最好的资本，正因为如此小蛮腰和马甲线都是妹子们所追求的完美身材，尤其是马甲线，然而腹部又是赘肉最容易堆积的部位，加上天天久坐，很少起来活动，小肚腩也就出现了，直接影响我们的身材曲线，给人大腹便便的感觉。
【瑜伽想要掀衣秀美腹就练这5式瑜伽，练平肚腩，再现马甲线】

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想要好身材就来虐腹吧，再不努力的话，就只能为如何穿衣遮盖肚子而烦恼了，下面就给大家推荐5个瑜伽动作，每天练一练，练平小肚腩，再现马甲线，让你掀衣秀美腹，想要炫腹的小伙伴学起来吧。

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风吹树式不仅可以瘦腰，将腰部练出美丽曲线，在外观上打造出小蛮腰的美感，而且还能紧实腹部线条，消除你的小腹脂肪，快速练出马甲线。练习时双脚并拢站直，然后手臂拉动侧腰向右向上提，上身往右侧倾斜，保持3个呼吸。

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接下来是三角扭转式，这是一个通过扭转腰部来达到锻炼腰腹，消除腹部多余脂肪的瘦腹瑜伽动作。从山式站立开始，双腿分开约3倍宽的距离，然后从髋部折髋，上身往右侧向下，直至头部放于右腿膝盖前，双腿保持站直，感受腰部、脊柱的扭转与伸展，保持30秒后，换侧练习。

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接着是半月式的练习，从山式站立进入，然后弯曲左膝然后身体向前折叠，放低左手到地面支撑，最后用右手握住左脚址。将膝盖尽可能地拉高，以加强四肢的伸展。半月式的练习我们可以进一步拉伸小腹及腿部肌肉，防止小肚腩消、小粗腿的出现，从而让我们更快的练出马甲线。

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全骆驼式能够伸展腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，紧致小腹线条，想要减腹的小伙伴们这个动作一定要多多练习。首先双腿弯曲，双小腿紧贴地面，膝盖弯曲，大腿正直。然后上身以腰部为轴，向后弯曲。最后双手向下伸展，触及地面。

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最后就是轮式的练习了，从平躺进入，弯曲双膝，脚跟靠近臀部，双脚分开与髋部同宽，然后双手向上伸出，身体向后逆时针转动，直到双手贴在地面上，保持动作20-30秒。

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轮式同样是针对腰腹锻炼的体式，不仅可以强化大腿内侧的韧性，还能挤压小腹有助于增强小腹的弹性，消除腹部的脂肪，保持我们小腹的紧致和弹性，重塑我们迷人的马甲线。

瑜伽 想要掀衣秀美腹就练这5式瑜伽，练平肚腩，再现马甲线

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