非正常哥哥 想要舒服一整夏,小满养生不能忘


小满是收获的前奏 , 也奏响夏忙的序曲 。
今日21时49分 , 迎来“小满”节气 , 过了这一天 , 炎炎夏日就向我们走来了 。
节气养生--三不吃
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01一不吃生冷 秋季少痎疟
很多人以为 , 吃生冷只是会导致当下拉肚子而已 , 其实不然 。 《内经》说:夏伤于暑 , 秋必痎疟 。 意思是 , 你夏季吃生冷 , 害了暑热的病 , 秋天就会有痎疟 。
为什么会寒则血凝?中医养生认为 , 这主要是破坏了消化系统的功能 。 中医讲:肾为先天之本 , 脾为后天之本 。 这里的脾是指消化系统 。 我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液 , 进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养 。
若脾胃功能不好 , 会影响身体吸收营养和生成血液 , 血液量就不够 , 从而影响整个身体的健康 。 因此 , 忌食生冷并非只是一句忠告 , 应该成为保持身体健康的必要信条 。
瓜果类的生冷食物是天然的 , 大家可以等伏天之后再吃 , 适量吃还能利尿 。
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02二不吃燥热 , 慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物 , 会导致病情加重 。
燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等 , 另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤 。
夏季本身气温高 , 还食用这些热性食物 , 会使人燥不能忍 , 还会引起消化道和泌尿道一些病症 。 对一些慢性病人 , 还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等 , 吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。 所以夏季要远离这些燥热的东西 。
如果想出汗 , 应该通过运动出汗 , 而不应该通过辛辣食物出汗 。
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03三不吃肥腻 , 远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品 , 属于甜味、油腻性食物 。 从临床研究来看 , 甘味食物即淀粉类、糖类食物 , 摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多 , 能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌 。
从中医的角度来说 , 肿瘤属于积证的范畴 , 《内经》认为 , 积证就是津液、淤血的凝滞 , 而肥厚饮食 , 容易助湿生痰 , 无疑会加重这些病理产物的凝聚 。
节气养生--四要做
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01要喝热茶:解暑
一到夏天 , 大家都喜欢喝冷饮来解渴 , 然而 , 北京中医药大学营养学教授周俭指出 , 喝一杯热茶其实是解暑的法宝 。
这是因为 , 饮用热茶能促使毛孔张开 , 促进汗腺的分泌 , 体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉 , 同时带走体内的热量 , 使降温效果更好 。
另外 , 热茶能起到良好的利尿作用 , 使体内多余热量随尿液排出体外 , 可以达到散热的效果 。 而且 , 热茶还能提高脾胃运化能力 , 把水运送到周身 。
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02要多吃“苦”
夏季本就燥热 , 平素胃肠有积热 , 比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群 , 水分消耗更多 , 小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾 。 要想减少水分消耗 , 就得吃些“苦”头 。 不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜 , 如苦菜、苦瓜、莴笋等 。
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