养生老师说营养安神，现在知道还不晚，快打开看，爱吃干红枣的注意啦！补气益气红枣是一种丰富

红枣是一种丰富，具有补气益气，安神，补血养肝，养颜，等多种养生功效，不同的吃法，可让红枣发挥出不同的养生功效，那么你知道吃红枣的一些好处吗?那些还不太了解的朋友们赶紧来看看吧。
红枣的功效
大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果;大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用;枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力;枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效;枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用。

文章图片
红枣真的可以补血吗?
红枣补血的说法由来已久，很多女性也会常备红枣食品，在特殊时期食用。还有很多女生每天都会吃几粒红枣，或者喝一杯红枣浓浆，意为补血。不过，红枣真的能补血吗?
由于特殊的生理，女性往往会面临更高的贫血风险，尤其是缺铁性贫血，这让很多女性也更加重视补血。预防缺铁性贫血，首先就要补铁。不过，干红枣中铁的含量大概是2-4毫克/100克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低。
红枣中的铁含量，不仅不高，而且吸收率还低。如果真的已经贫血了，医生和营养师所建议的首选“补血”食品，往往不是红枣，而是红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素C ，因为这样的效果快且好;仅靠吃红枣，很难改善。所以， “红枣补血”的效果并没有大家想象的那么好。

文章图片
铁元素是造血过程中不能缺少的原材料。如果身体里的铁元素含量不够，血自然就产能不足，这样血液里的红细胞就会变少，没办法运送足够的氧气给身体中的器官和组织，器官一缺氧，人当然就不舒服了，这下头晕、没劲儿、没食欲，就都找上门来。
红枣也可以作为铁的良好来源
虽然比不上红肉类，但在植物性食品里，枣类，不论是干枣还是鲜枣，都算是不错的补充铁的食材。非血红素铁虽然吸收比较麻烦，但如果有大量维生素C和有机酸来帮忙，非血红素铁的吸收率就能提高一些。比如山楂，既富含VC ，又富含有机酸，补铁效果就不错。
红枣能够作为日常铁的食物来源还有一个重要原因是，不论是干红枣还是鲜红枣，味道都很甜美好吃，很受女性的欢迎，既是不错的餐间零食，也可以放在甜食和面点中吃，比如银耳大枣汤、枣糕、大枣桂圆八宝粥等，吃起来很方便，很容易就可以吃掉不少枣，对于补充铁还是有帮助的。
红枣美食推荐
红枣麦片枸杞粥
1、将大米清洗干净，加水浸泡约十二小时，沥去泡过米的水，略冲洗一下，再添入适量冷水，盖上锅盖，按下煮饭键开始煮粥

文章图片
2、红枣洗净，去核，枸杞用略温的水泡发，泡发后沥去水。
3、待粥开后打开锅盖，再煮一会儿，煮至粥粒变长时放入麦片，并不时搅动，放入红枣。
【养生老师说营养安神，现在知道还不晚，快打开看，爱吃干红枣的注意啦！补气益气】4、煮至粥变软滑熟透后，放入枸杞，放入适量白糖，搅匀后盛出即可。

养生老师说营养 安神，现在知道还不晚，快打开看，爱吃干红枣的注意啦！补气益气

养生老师说营养安神，现在知道还不晚，快打开看，爱吃干红枣的注意啦！补气益气