健身者教练不要再误导自己了，还在以为出汗多就是在减肥？干货在此( 二 ) 导语：不能仅仅通过出汗的多少来判断减

②检测自己的核心系统

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动作要点：在做有氧运动前进行一下身体的检测，你可以通过双手举起看自己的头部以及屁股是否成为一条直线，如果能做到的话说明你的核心系统可以，反之亦然。或者双手抱脖，保持头部以及屁股成为一条直线，然后单脚站立，并俯身下蹲，如果你能完成，则好，反之亦然。由此，我建议你换一种有氧运动，比如借助登山机来完成训练。
3.动作推荐HIIT运动

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如果你是身体素质较好的肥胖人群，我觉得你可以尝试一下近来很火的HIT它可以以高强度和低间歇的运动方式，让我们在较短的时间里消耗尽量多的热量。像我们上面说的，如果你没有长期的进行跑步，又想快速减肥，那么HIT就非常适合你，因为他在你运动完成之后的休息时间里，脂肪仍在大量的燃烧，其燃脂效率非常的高。
【健身者教练不要再误导自己了，还在以为出汗多就是在减肥？干货在此】结语：以上就是这篇文章的全部内容，希望大家对减肥有更多的了解。掌握更多的知识，提升自己。坚持的训练自己，并且充分地分析自己的身体情况，制定和摸索出适合自己的训练方法。早日训练出自己满意的身材。同时也希望大家可以从这篇文章中有所收获。

健身者教练 不要再误导自己了，还在以为出汗多就是在减肥？干货在此( 二 )

健身者教练不要再误导自己了，还在以为出汗多就是在减肥？干货在此( 二 )