寿命的长短一直都是人们最好奇的事情 ， 因为在它真正来临之前 ， 我们无法预知它会在哪一刻停止 ， 所以一直以来 ， 人们就从来没有忘记过对长寿的追求 ， 虽然无法躲避生老病死的“魔咒” ， 但是我们却可以通过一些有效的办法让身体的衰老速度慢一点 ， 但是大多数人对于长寿的追求经常是南辕北辙 ， 在一个错误的道路上全力以赴 ， 有人花重金使用滋补品 ， 也有人有着强大的意志力 ， 每天进行高强度的身体锻炼 ， 可是最后非但没有得到理想的效果 ， 反而让身体素质越来越差 。
其实我们对长寿的追求应该从根源入手 ， 决定长寿的因素有先天基因 ， 我们无法改变 ， 生活环境 ， 这个也基本上无法改变 ， 剩下的只有饮食习惯 ， 这个可以说是跟我们每天生活息息相关的事情 ， 我们身体通过一日三餐获取营养以及能量 ， 而良好的饮食习惯自然能够给身体起到滋养效果 ， 可是不良的饮食习惯却会让健康大打折扣 。

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早餐不吃好
其实一日三餐中最重要却最容易被我们忽略的一顿饭就是早餐 ， 因为它能够给我们身体提供一天所需的一半营养 ， 可是很多人为了早上能多睡一会儿 ， 把原本属于早餐的时间剥夺掉 ， 所以早餐基本上都是由煎饼 ， 包子鸡蛋这些便携式食物为主 ， 然后边走路边吃 。 早上是我们身体最继续营养以及能量的时刻 ， 如果早餐不吃好 ， 那么不仅会导致整个人营养不良 ， 而且还会出现低血糖 ， 肠胃炎等情况 。

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早餐建议
首先早餐必须要留出足够的时间 ， 这样才能够安安心心吃早饭 ， 过于匆忙进食很容易对肠胃以及血管产生伤害；再者就是早餐一定要吃好 ， 所含有的营养成分要尽量丰富 ， 少吃油腻 ， 过甜 ， 过辣的食物；最后给大家推荐一个早餐搭配：粥+鸡蛋+包子+水果 。

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午餐不吃饱
一般情况下 ， 大部分人的午餐都是在公司解决 ， 而很多人中午都是处于正忙碌的时候 ， 所以根本没有多余的时间吃午饭 ， 通常都是挤出几分钟匆忙吃上几口 ， 不仅吃不好 ， 而且吃不饱 ， 这样长期下来 ， 很容易导致胃酸分泌过多 ， 胃黏膜受到腐蚀 ， 或者下午身体消耗太严重 ， 因为血糖偏低出现头晕的情况 。

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午餐建议
虽然午餐的重要性比不上早餐 ， 但是依旧不可忽略 ， 而且午餐最首要的饮食标准就是一定要吃饱 ， 因为下午将近6个小时的长时间工作 ， 会产生很大的能量消耗 ， 只有吃饱才能够保证身体精力以及体力的充足 。 而午餐尽量以肉类以及主食还有蔬菜为主 ， 既能够保证营养 ， 又可以产生比较强烈的饱腹感 。

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晚餐不吃少
相对来说 ， 一天中最不重要的一顿饭就是晚餐 ， 可是却恰恰被大部分人当作最丰盛的一餐 ， 因为结束了一天的工作 ， 晚上最放松 ， 食欲也就最好 ， 可是基本上吃过晚饭后都休息了 ， 也不会有太大的能量消耗 ， 如果吃太多 ， 不仅会增加肠胃的消化负担 ， 而且还会导致过度肥胖 ， 诱发一系列的肥胖隐患 。

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晚餐建议
虽然晚餐没那么重要 ， 但是依旧要吃 ， 但是要尽量控制摄入量 。 晚餐尽量以易消化的食物为主 ， 而且不会产生太多的脂肪 ， 所以尽量以蔬菜水果为主 ， 它们不仅容易消化 ， 而且能够促进身体代谢 。

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