健康生活八十年是寿命“决定期”？寿命长短，都有哪些表现？，为什么说50岁( 二 ) 常言道：五十知天命。50岁时

所以， 50岁以后，每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
2、五色饭

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50岁健康保养的关键期，而吃是身体的基础营养的摄入，也是健康的基石。
随着年龄的增长，身体机能下降，营养物质的流失，疾病的爆发，所以更要注意饮食的摄入。
英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议，中老年人养护健康要吃''5色饭'' 。

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黄色：是指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物。绿色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果应占1/3 ，不低于5种，共摄入400克，蔬菜水果可排毒，促进代谢，降低心脑血管疾病的发病率。
粉色：主要是肉，鱼，蛋，豆等含有丰富的蛋白质的食物，蛋白质占人体20% ，是生命的根源。
蓝色：是指奶制品，中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。
紫色：是指零食，蜂蜜，坚果，果脯等小点心。
3、要吃早餐

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随着生活节奏加快，男人如果能吃早餐，似乎变得不可能。
但是，有研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。
如果长期不吃早餐，而是把饮食多集中在中午和晚上，那么会给肠胃增加严重的负担。
不仅危害肠胃，危害身体，还可能让你无法精力充沛地完成工作。
长此以往，各种疾病便会找上门，想要健康长寿也难了！
所以，建议无论男女，早上一定要吃早餐，而且要做到营养搭配均衡。
二、喝
1、晨起一杯白开水

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起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。
这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
【健康生活八十年是寿命“决定期”？寿命长短，都有哪些表现？，为什么说50岁】而另外两种水也有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
2、两餐之间一杯茶

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茶，在我国有3000多年历史，人们将喝茶用于日常，长期喝茶有一定的养生功效。
适合女人喝的茶：刺玫菊茶

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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：黄花苗根红茶

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黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。