技巧6：拒绝熬夜
熬夜的人很容易发胖 ， 为什么呢？因为熬夜会引起身体激素分泌紊乱 ， 影响身体机能正常运转 。 同时 ， 会抑制瘦素的分泌 ， 一旦身体瘦素激素水平较低 ， 那么脂肪的合成速度就会加快 ， 就会导致肥胖 。
另外 ， 在熬夜期间 ， 往往都会产生强烈的饥饿感 ， 这个时候就有大部分控制不住自己的嘴巴而吃宵夜 ， 这就直接造成了热量超标 。
所以 ， 我们要保持着早睡的习惯 ， 才能保持身体机能正常运转 。 让基础代谢水平保持着高水平 ， 才更有利于提高减肥的速度！

• 微凉得倾城时光|除减脂瘦身外，还有6大好处等着你，比“减肥药”还厉害的VC之王
• 海之声天津狮子林大街|6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖
• 『宫颈癌』月经期间，经血发黑有血块，是什么情况？是不是子宫生病了？
• 静静养生减肥|看手就知道，手部若出现两处异常，别不当回事，血糖高不高
• 妙手养生堂|减肥找不准方法？女性减肥应该注意的这些细节
• 99健康网|减肥失败是因为你走的方式不对，走路真的可以减肥吗
• 百信养生|《健康佳话》——《疫情期间自我康复（下）》
• 法思爱生活|减肥时晚餐吃什么才不会胖？只吃这三款低GI食物
• 「」减肥不是减重！这4个方法帮你减掉多余脂肪，有效瘦全身！
• 海之声天津听力|节食减肥没效果，9大饮食误区