养生达人123 3个理由起床第一件事应该喝水
很多人早上起床第一件事就是喝咖啡 , 但其实健康专家说 , 喝水才正确;经过几个小时的睡眠 , 早上一起床就喝水 , 不仅能为身体解渴 , 还能帮助消化与新陈代谢 。
营养与饮食协会发言人安洁拉?雷蒙德(Angela Lemond)2017年就对今日美国报(USA Today)说 , 水「对身体最重要的液体;每天喝水对于保持身体机能正确运作非常重要 。 」
马友诊所也指出 , 每天喝水的建议需求量因人而异 , 但一起床就喝水有很多好处 。 第一 , 喝水比喝咖啡好
【养生达人123 3个理由起床第一件事应该喝水】纽约西奈山医院肥胖医学专家玛莉亚?潘尼亚(Dr. Maria Pe?a)说 , 经过一夜睡眠 , 刚起床时身体可能处于相对脱水的状态;「其实喝水比喝咖啡的补充水分效果更好;当你喝一杯咖啡时 , 也要喝一瓶水 。 」
雷蒙德也同意:「我们的身体在一大早刚起床时相当干涸 。 」
潘尼亚也说 , 一早补水能帮助民众养成健康的习惯 , 让一整天补充足够的水量成为日常惯例 。 第二 , 水能助消化排毒
营养与饮食协会注册营养师艾莉莎?罗姆齐(Alissa Rumsey)也在2017年对今日美国报说 , 虽然喝水无法大量燃烧卡路里 , 但「水能确保身体新陈代谢机能达到最佳状态 。 」
潘尼亚表示:「多喝水也能排掉体内的坏菌 , 让肠道内的好菌繁殖」;喝水也会促进排尿与肠道蠕动 , 也就是人体排掉废弃物的自然方式; 「这是身体清除毒素的方式 。 」第三 , 喝水防止吃太多
此外 , 潘尼亚指出 , 水能让肌肤丰盈、弹润 , 也能润滑关节 , 还能帮助消除早上往往会感受到的疲劳 。
最后 , 水能带来更多饱足感;潘尼亚说 , 渴的感觉可能会被误认成饿 , 让人吃太多 , 而喝水可以预防这种事发生;喝水也不会让体重增加 , 「人体会自动调整 。 」
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