在大多数人的印象里 ， 高血压似乎只会发生在老年人身上 。
但是 ， 越来越多的数据表明 ， 高血压正在慢慢呈现年轻化 ， 甚至低龄化 。 究其根本 ， 还是与人们的不合理饮食有很大关系 。

本文插图
盐分摄入过多是主因 。
饮食中经常摄入大量盐分 ， 会导致血液中钠离子含量超标 ， 滞留体内 ， 引发水滞留 ， 此时细胞外液量增加 ， 血压随之升高 。
钠离子增加还会使血管平滑肌细胞肿胀 ， 管腔空间减少 ， 内外阻力加大 ， 血压升高 。
除了食用盐 ， 大家身边还隐藏着很多"看不见的盐分" ， 比如：膨化零食、高盐调味料、加工肉类、腌渍的蔬菜等 ， 经常食用 ， 也会导致人体因摄盐量过多而血压升高 。

本文插图
那么 ， 减少盐分摄入 ， 血压是不是一定不会升高呢？不一定 ， 这3种食物 ， 也要少吃
第1：油炸的食物
高血脂和高血压互为因果、互相影响 ， 血脂升高也不利于控制血压 。
而油炸食品是导致血脂高的"加速器" ， 经常摄入 ， 会导致血液中坏胆固醇、甘油三酯等升高 ， 合成血栓速度加快 ， 堵塞血管 。
而心脏作为泵血器官只能更加努力 ， 结果血压升高 。

本文插图
第2：太凉的食物
天气渐渐炎热 ， 很多人为了解暑会吃很多冰淇淋、冷饮 ， 但这对于血压高的人来说 ， 经常食用这种太凉的食物 ， 会引发血管收缩异常 ， 造成血压波动 。

本文插图
第3：酒
很多人迷信喝酒可以养生 ， 少量饮酒确实可以扩张血管 ， 增加血流量 ， 但是对于出血性脑卒中来说 ， 会加速血管破裂 ， 引发大出血 。
而饮酒后 ， 血液中酒精浓度会在半小时之内达到顶峰 ， 引发大脑交感神经兴奋 ， 心脏排出量不断增加 ， 血压升高 。
临床上 ， 约有30%高血压患者是因为喝酒导致的 ， 要警惕 。

本文插图
长期高血压会有哪些危害呢？
1、脑卒中
高血压会导致脑血管管腔狭窄 ， 血液不能及时供应到大脑 ， 会直接抑制中枢神经对肌肉、语言系统的控制 。 同时刺激脑血管薄弱处 ， 引发血管破裂 ， 诱发脑卒中 。
2、血管硬化
受血压升高影响 ， 血液中的杂质容易沾黏在动脉壁上 ， 加速动脉硬化 。

本文插图
3、心脏疾病
血压长期升高 ， 会 藕汁左心室肥厚 ， 加速心肌缺氧、缺血 。 长此以往 ， 诱发心力衰竭 ， 导致心脏病、心梗、冠心病上身 。
4、肾病
肾脏主要负责人体垃圾代谢、调节体内渗透压 ， 长期血压高会使肾功能下降 ， 表现为血尿酸、血尿素、血肌酐女生高 ， 出现血尿、蛋白尿等 。
随着肾动脉硬化的加剧 ， 还会诱发肾功能衰竭 。

本文插图
降血压 ， 到底应该怎么做呢？
第1：多喝水
多喝水可促进血液垃圾代谢 ， 减少血管堵塞 。

本文插图

• 高马尾■《陈芊芊》中韩烁最初定妆照流出，高马尾造型惊艳全场，这才是谦谦公子
• 天天聊健康|夏季到来，高血压人饮食需要注意这4点，保证血压更平稳
• 壹生TB|编撰启动：《中国高血压急症临床诊疗规范》要来了
• 天天听健康|有高血压的人，未来的日子会比正常人短多少？从一把老茶壶说起
• 医联媒体TB|运动能降血压？推荐这4种运动，高血压患者不妨一试
• 李药师谈健康|控制高血压，收缩压和舒张压哪个重要？3种不同情况分别为你说清
• 科技养生|新的研究表明，摄入更多的全脂乳制品可以预防糖尿病和高血压
• 博闻焦点|高血压和痛风看起来毫不相关，但暗地里却“互相勾结”，互相促进
• 健康参考HD|高血压请注意，马桶蹲不对也会爆血管，上厕所这件事你要重新学习
• 施旭光中医师|高血压患者血压总是波动？医生：或是这3件事“惹的祸”