阳妈育儿大作战给儿童买零食，父母需要三步走，宝宝吃得放心，妈妈更安心

3岁的侄女超级喜欢吃火腿肠，但其实火腿肠对孩子而言很不健康，我也曾劝过妹妹好多次，不要给侄女买火腿肠和添加剂过多的食物，但是妹妹总是说孩子只要看到了就要买，拦都拦不住。
作为家长，给孩子买零食，我们还是要以健康为主，只有孩子吃的安全、吃的健康，做父母的才能更放心，相反，食物的把控不严格，不仅仅造成孩子的偏食、厌食现象的出现，还有可能会影响孩子的健康。

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给孩子选择零食，我们可以三步走，这样就可以有效筛出更健康、更适合孩子的食物。
1、考察儿童食品的配料表
我们关注儿童零食，最重要的一点就是考察产品中的主要配料，查看是否存在不适合儿童食用的产品添加剂。因为儿童和成年人的食品添加剂剂量和种类有区别，所以这一点需要格外注意。
宝宝们的代谢能力很有限，一些食品中存在的添加剂是非常不利于宝宝食用的，比如：阿斯巴甜、苯甲酸钠、膨松剂，合成色素等，很多食品添加剂其实在成人食品中是存在的，但是却并不利于儿童，一定要留心。

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这类食物主要有以下几种：
方便面
方便面中的食品添加剂很多，最多甚至可以达到25种，比较常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童如果长期食用含柠檬酸的食品，可能会引起低钙血症。
火腿肠
火腿肠中所包含的添加剂有亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。
【阳妈育儿大作战给儿童买零食，父母需要三步走，宝宝吃得放心，妈妈更安心】蜜饯类食物
蜜饯类食物所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1 ，并影响儿童对钙的吸收。
果冻
果冻中普遍含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂。摄入过多的山梨酸钾有可能会引起过敏反应，影响孩子对钙的吸收。

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奶茶
所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。
口香糖
可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。
冰淇淋
冰激凌中主要含有人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂。其中人工合成色素，在国外有规定并不能用于食品。
饼干
所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。在我国规定焦亚硫酸钠可以作为食品添加剂，在蜜饯、饼干、食糖、冰糖、饴糖、糖果、葡萄糖、液体葡萄糖、竹笋、蘑菇和蘑菇罐头，最大使用量0.45g/kg 。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。
薯片
可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、—鸟苷酸二钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。

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父母在给孩子选择零食时，一定要看配料表，尤其是看一看是否会存在大量的添加剂，就像同样是酸奶，但是也有很多酸奶只有生牛乳+糖，这类酸奶就很适合孩子食用，但是有很多名称是果味乳、酸酸乳等，这类食品其实并不是酸奶类食品，而是饮料类，含有添加剂，并不适合孩子们大量食用，最好用无添加或者少添加的食品替代。
2、了解食物的原料、产地、口碑
食品的原材料、产地、口碑也是考察食品安全性、健康性的一个非常重要的方面，尤其像奶制品，果蔬类制品，产品的原料和产地就很影响产品的品质。

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