手臂伸直 ， 支撑在身体下方 ， 面部朝下 ， 上身下压 ， 和垫面几乎平行 ， 双腿弯曲 ， 膝盖处着地 ， 右腿保持不动 ， 瑜伽带固定在膝盖往上一点的位置 ， 左腿不停地向左侧移动 ， 然后再收回 。

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面部朝上 ， 肩膀位置着地 ， 手臂平放在身体两侧 ， 双手舒展开来 ， 膝盖处弯曲 ， 双脚踩在地面 ， 利用肩膀部的力量 ， 臀部不断抬离地面 ， 同时一条腿向前舒展 ， 双腿不断交叉动作 ， 维持身形 。

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手臂伸直 ， 面部朝下 ， 身体跪卧在地面 ， 右腿膝盖弯曲 ， 膝盖和右脚尖着地 ， 瑜伽带绑在脚腕处 ， 左腿和右腿做同样的动作 ， 左腿不断向上方位置抬升 ， 带动整个身体运动 ， 不断坚持这样的动作 。
瑜伽运动的灵活性要远远超过了其他的健身运动 ， 静态瑜伽也好 ， 动态瑜伽也罢 ， 高效重复的动作会带给我们不一样的惊喜 。 如果你还在为自己的身材不够完美而感到忧心 ， 不妨来试试瑜伽 ， 帮助你全方位塑形减肥 ， 从此和赘肉说拜拜 。

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