小密语录：瑜伽动态图可以更加明晰地向我们展示瑜伽动作的细节 ， 学起来毫不费力 ， 方便又高效 ， 赶紧跟着练起来吧！

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很多的人觉得总看瑜伽文章有些乏味 ， 就想着是否可以看到动态图 ， 学起来会方便很多 ， 今天小密应大家要求 ， 推出一组瑜伽动态瑜伽图 ， 其主要作用是瘦腰腹以及腿部赘肉 ， 对于那些赘肉较多的女孩子来说 ， 实在是受益良多 ， 可一定不要错过！
Look1：瑜伽帮助女性塑造完美形体
优雅的身姿是每一个女性期待已久的事情 ， 正所谓“美人画皮难画骨” ， 能够经得起时间磨砺的女性才真的是美人 ， 想要变得越发优雅大气 ， 一定要注意形体的锻炼 ， 以下的瑜伽动作可以帮得到你！

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双腿直立 ， 身体微微下蹲 ， 双手握拳曲肘 ， 双脚略微分开一定的距离 ， 利用瑜伽带（要有弹性） ， 环在小腿部位 ， 身体跳起 ， 双腿不停地开合 ， 整个上身动作不变 ， 不断重复 。

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手臂弯曲并且右手搭在左手上面 ， 左手抱拳 ， 上身向前微探 ， 双腿略微分开 ， 将瑜伽带绑在小腿部位 ， 双腿不停地向同一侧运动 ， 然后再向另一侧 ， 动作不停转换 ， 才能达到效果 。

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双手抱拳 ， 瑜伽带绑在两条小腿的位置 ， 左腿不动 ， 右腿微微向后侧舒展 ， 用小腿带动腿部瑜伽带向后舒展 ， 收回时脚尖点地 ， 动作难度不大 ， 慢慢地会有酸痛感 ， 加强腿部锻炼 。
Look2：瑜伽帮助你减少生活中的压力
生活中的压力无处不在 ， 懂得排解也是人生的一门学问 。 瑜伽这项运动 ， 在减脂的基础上达到内心的澄澈 ， 免除外界的侵扰 ， 变得越发洒脱自然 ， 也就不再会被一些小事牵绊 ， 长久坚持 ， 让你远离烦恼！

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双手五指交叉 ， 放在下巴的位置 ， 瑜伽带绑在大腿部 ， 身体不断下蹲 ， 然后站起 ， 同时将左腿向一侧舒展 ， 当左腿动作做完之后 ， 下一次就换右腿 ， 两种动作交替完成 ， 动作幅度要大 ， 力求标准 。

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身体侧卧在瑜伽垫上 ， 右手臂弯曲 ， 支撑头部 ， 左手臂随意放在瑜伽垫一侧 ， 将瑜伽带绑在大腿处 ， 右腿不动 ， 大腿及膝盖的部位接触地面 ， 同时双脚脚尖相触 ， 左腿膝盖位置不断向上抬 。

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面部朝上 ， 身体平躺在瑜伽垫上 ， 肩膀部位接触地面 ， 双腿弯曲 ， 肩膀部位用力 ， 将身体托离地面 ， 腰腹处不接触瑜伽垫 ， 瑜伽带绑在膝盖靠上一点的位置 ， 两条腿不停分开一段距离 ， 然后再合拢 。
Look3：瑜伽可以预防身体疾病
瑜伽大多数的动作都十分注重身体部位的锻炼 ， 经常做这些动作 ， 有利于促进血液循环 ， 加强对身体的防护作用 ， 如果你的身体总是容易出现一些小病症 ， 那就通过做瑜伽来远离它们吧！

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【瑜伽微社区 瑜伽拉伸腿部肌肉，九个体式还能改善身体状态，让你轻松变漂亮】