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坐立 ， 将抱枕和毛毯放置于前方靠近腹部双脚尽量张开 ， 吸气延展脊柱向上呼气上身前屈向下 ， 胸腹部贴于抱枕上保持体式2-3分钟体式功效：腿部后侧和腹股沟并消除僵硬 。 头部获得支撑的同时可以镇静身体和大脑 ， 放松眼睛 。
06、婴儿式

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金刚坐姿 ， 双膝打开略宽于骨盆抱枕放于大腿之间 ， 靠近下腹部吸气 ， 抬起手臂 ， 延展脊柱呼气前屈 ， 腹部、胸部贴在抱枕上保持体式2-3分钟体式功效：按摩腹部 ， 舒缓腹部不适 ， 促进消化能力 ， 镇静双眼放松大脑 。
以上体式可以帮助我们舒缓眼部疲劳 ， 放松大脑 ， 驱赶疲惫 ， 练完后会感觉眼睛明亮很多哦！

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