保健小贴士不让颈椎病找上门来，中老年人颈椎问题如何解决？学会这3招人到中年

人到中年，伴随着身体衰老，组织和器官会发生退变，这是衰老的典型表现。其中，骨骼会受到外界和内在的双重影响，发生退行性变，进而引发一系列健康问题。颈椎病就是很多人面临的健康问题，由于它出现的时间跨度长，虽不影响人体的生命，但是对于人们的生活质量，会造成非常大的影响。
所以，对于这种疾病的预防和治疗，也显得尤为迫切。那么，对于受颈椎病困扰最多的中老年人群，应该怎样做好颈椎病防治呢？如何不让颈椎病找上门？其实，学会这3招，就可以让颈椎病远离自己。

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1.注意正确的姿势
颈椎主要承受头部的重量，所以大家在平时，如果不注意正确的坐姿，就会导致头部对颈椎的给力不均衡，进而导致颈椎受压变形。颈椎间有丰富的血管、神经，这些血管和神经借助于狭窄的腔隙，负责将血液运送给大脑组织，同时神经将大脑信号传递至全身各处。所以，不正确的坐姿会导致这些重要的“枢纽”受压迫，从而导致神经血管不能够正常的工作，最终出现颈椎疾病。一般来说，跷二郎腿、低头玩手机，这些都属于不正确的姿势，大家要尽早改正，端正自己的坐姿，不做低头一族，就是对颈椎最好的呵护。

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2.枕头不要垫的太高
有一个成语，大家应该比较熟悉，那就是“高枕无忧” 。事实上，枕头垫的太高并非无忧，反而会招来颈椎疾病，因为枕头太高，会使头部与身体形成夹角，这样就等于让颈椎产生的一个弯曲，这样会使得血管、神经受到压迫，并且不能够保证血管、神经正常发挥作用，所以时间长了以后，颈椎会变形，进而演变成为颈椎病。建议大家平时睡觉，枕头尽可能低放，甚至不放枕头，睡硬板床，对于颈椎和腰椎都会有好处。

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3.保持适度的锻炼
【保健小贴士不让颈椎病找上门来，中老年人颈椎问题如何解决？学会这3招】很多人觉得，锻炼身体只是对全身的肌肉有帮助，对于颈椎没什么好处，这样的认识是错误的。颈椎周围有丰富的血管和神经，同时也有肌肉组织，如果肌肉疲劳了，也会牵涉到颈椎病变，所以平时没事多活动，尤其是做到颈部活动，可以疏通颈部的血管和神经，减少受压风险，远离颈椎病。