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护理小贴士：
1、可以在进行了整天的工作运动后 ， 做一些缓解动作 ， 让腰部得到放松和疲惫得到舒缓 。
2、一定要注意保暖问题 ， 尤其是一些的老年患者格外要注意 ， 可以在腰上戴上护腰来保护腰部 。
3、年轻人可以经常的游游泳 ， 要做好热身运动后再开始 ， 能够增强腰肌的强度来保护腰部 。
4、正在恢复简短的患者可以选择那些硬板床 ， 尽量保持侧着身体双腿微微蜷起来的睡眠姿势 ， 减少腰部对于床板的摩擦 ， 对于腰部的恢复有很大的帮助 。
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