爱进步爱军事不妨试试“吃2菜”、“喝2水”，失眠好了肝也开心，女性总失眠睡眠不足是困扰许多人的一个问题

【爱进步爱军事不妨试试“吃2菜”、“喝2水”，失眠好了肝也开心，女性总失眠】睡眠不足是困扰许多人的一个问题，特别是对许多女性来说，因为随着女性地位的提高，她们在社会中所担任的职务也越来越重要，职务越重要，自己的压力也就越大，所以很多女性都有失眠的问题，有些女性可能需要持续服用安眠药才能入睡。

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其实失眠跟熬夜的副作用差不多，长时间的失眠会让我们的皮肤变得不好，脸上出现黑眼圈，还会让我们的脾气变得更坏，其实这些都与我们的肝脏受损有关，因为晚上肝脏需要自我修复，如果长时间的失眠，肝脏的自我修复就会出现障碍，导致我们体内的毒素增多，这样就会出现那些问题，其实在平时我们可以坚持吃这两道菜，喝两杯水，也许睡眠质量能得到很好的提升，一起来看看吧。

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有两道菜：
一、菠菜：
凤梨具有很好的养肝作用，对因失眠引起的肝脏损伤有一定的修复作用，凤梨中富含氨基酸，这种物质能使人的精神放松，神经也不那么活跃，因此能促进睡眠，使人睡眠质量更好。

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二、苦菜：
苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等物质，这些物质可被视为天然的安眠药，常吃可起到促进睡眠的作用，而苦菜中富含维生素C等物质，对长期失眠所致的肝脏损伤也有促进修复的作用。

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喝两杯“水”：
1、艼灵芝泡水
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。

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2、红枣鸡肝汤
大家都很熟悉红枣，其实红枣也有安眠的功效，因为红枣中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而鸡肝中所含的成分，有助于我们肝脏分泌出糖分，促进肝脏排毒，因此两者搭配起来，不仅能促进睡眠，而且还能滋养肝脏。