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骑马式体式能够很好地对大腿部肌肉进行拉伸 ， 同时能够调整呼吸频率 ， 使内心更加平静 。 左腿在前膝盖弯曲；其次右腿向后伸展 ， 双脚支撑地面保持身体平衡；最后身体保持直立 ， 均匀呼吸 ， 感受肌肉的拉伸 。
自律如张钧甯 ， 每一天多过得充实而积极 。 女人们不管多大了 ， 都不能放弃身材管理 ， 跑步作为一种最常见的有氧运动 ， 大家可以尝试一下 ， 跑一跑 ， 身材好了精神也好了 。
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