补肾解决便秘很简单,每天早餐这样吃,帮助消化,润肠排毒,美白皮肤
今天我们来聊一个轻松的话题 , 以往说到一些养生方法的时候 , 很多人都会觉得比较严肃 , 要必须这样必须那样才能怎么怎么样 , 其实 , 养生的方法好不好用 , 都是从实践中得来的经验 , 现代人的生活方式比起古代人的生活 , 复杂了许多 , 食物的种类也增加了许多 , 信息的传播交流也便捷了许多 , 古书上也不可能全部记载各种美食的养生功效 , 因此 , 也有许多的好方法都是爱好养生者通过实践、体验总结出来的 , 不一定适合所有人 , 但是肯定是有用效果的 , 我们关注养生的目的就是强身健体 , 增强体质 , 能保证身体健康的第一步就是保护肠胃 , 肠胃健康才可能达到你想要的结果 。
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我们今天分享的内容不仅仅是保护肠胃健康 , 而是通过食用一种营养粥来实现养胃、瘦身、美容的效果 , 这种营养粥的食材很普通 , 就是燕麦片、花生米、小黄米一起熬粥 , 每天食用 , 除了具有以上三种功效之外 , 还有预防疾病的效果 , 比如说预防心脑血管疾病 , 能有效的改善和促进血液循环 , 三种食材各有特点 , 搭配在一起不仅口味好 , 而且营养丰富 , 适合大部分人的胃口 , 特点是软、粘 , 而又不腻 , 其中还夹杂着脆生的花生 , 所以好吃 。
通常我们食用燕麦都是选择燕麦片 , 主要还是为了方便 , 燕麦作为咱们常食用的一种食品 , 它有以下的作用:
燕麦片能有效的控制血脂升高 , 并有效的控制、降低胆固醇 , 同时还可以降血脂 。
经常食用对于中老年人的心脑血管疾病 , 能够起到一定的预防作用;
经常食用燕麦 , 对糖尿病患者的血糖的控制非常有利 , 同时它也有减肥的功效;
燕麦粥润肠通便 , 燕麦片中富含的膳食纤维营养物质 , 能有效促进机体的肠胃蠕动 , 从而改善便秘的问题 , 对于老年性的便秘和习惯性的便秘 , 有一定的作用;
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改善血液循环 , 常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环 , 从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力 , 同时它含有丰富的钙、磷、铁、锌 , 等一些物质;
能够有效的预防骨质疏松;燕麦当中含有丰富的亚油酸 , 对脂肪肝、糖尿病 , 浮肿便秘等等有辅助的疗效 , 燕麦是个非常好的一种食品 , 可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力 。
燕麦在我们食物当中 , 是属于谷薯类的食物 , 其营养成分比较高 , 是老少皆宜的保健食品 , 燕麦主要提供碳水化合物 , 燕麦片还含有一定量的蛋白质和脂肪 , 丰富的膳食纤维 , 以及多种维生素和矿物质 , 同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等 , 在我们的日常饮食当中 , 喜欢主食搭配一些粗粮、杂粮 , 而燕麦就是属于杂粮的一种 , 有助于促进排便 , 调节血糖和血脂的代谢 , 养颜美白 , 防衰老而且有助于减肥 。
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对于燕麦的功效介绍大致也就如此 , 花生和小米的功效也做一些简单介绍:
花生既可以扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气 , 还可以增强记忆、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤 , 食用时尽量选择水煮的花生为好 , 这种吃法不温不火、易于消化、并且老少皆宜 。
小米最主要的功效是补脾胃 , 甘味入脾 , 黄色入脾 , 小米是黄色的 , 从味觉上讲 , 小米味甘而咸 , 因此中医认为小米能和胃温中 , 因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处;五谷具有养精气、补肾气的作用 , 但是五谷当中小米的补肾功效最强 , 小米性质偏寒 , 略带咸味 , 咸味入肾 , 所以小米具有益肾气、补元气的功效 。
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