荆山浮屠话健康尿频、夜尿多或是膀胱“不堪重负”！7个好习惯，护好膀胱护好肾

膀胱是尿液的“蓄水池” ，一旦出现问题，就会引起频尿、夜尿多、下腹胀痛等症状。李女士最近就面临着这样的烦恼，晚上睡的正香突然尿意来袭，李女士必须马上如厕。起初她还不以为意，慢慢的，尿意越来越急，甚至白天也出现了频尿、尿急的情况，严重影响到了正常生活。李女士到泌尿科检查之后，医生认为是细菌感染，但是吃过一阵子抗生素之后效果并不明显，精神科医生怀疑她太过紧张，可能是情绪问题导致的尿频现象。可是，在针对性的服用精神科药物之后，情况也没有好转，不仅无法一觉睡到天亮，还出现了心悸、血压低的症状，同时还伴随有小便灼热，李女士痛不欲生。

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经过几次周折之后最终确定，李女士的症状属于间质性膀胱炎。间质性膀胱炎属于一种罕见病，临床研究发现，患者第一次出现间质性膀胱炎症状的平均年龄是34.7岁，疼痛症状持续的时间平均为62个月，而患者每天的排尿次数平均为16.5次，相较于正常人一天7～8次的排尿次数，频频如厕的情况让人既感觉尴尬又非常不便。
间质性膀胱炎的主要特点是膀胱壁的纤维化，从而引发不适症状。临床显示，间质性膀胱炎的患者中90%甚至以上都是中年女性，所以，结合生殖系统共同评估是非常必要的。我们都知道，很多泌尿疾病的成因并非由泌尿系统引起，而是由其他生殖系统的疾病所引起，因此，结合妇产科医师的内诊，有助于鉴别诊断。

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间质性膀胱炎患者即使不进行治疗，过一段时间，病情也会有所缓解。不过，这种病的反复性非常强，极易复发，因此，日常的保养就显得尤为重要。日常生活中，做好以下7个方面，护好膀胱护好肾
控制饮食
预防膀胱疾病，饮食控制很重要。日常饮食要做到少食多餐，尤其是在尝试新食物时，最好从少量开始，之后再慢慢增加份量，如果出现膀胱部位的疼痛或者其他不适症状就要减量或者不吃。
少吃刺激膀胱的食物
有些食物本身就会刺激膀胱，导致尿频、尿急的情况出现。一些罐头食品、酸奶、巧克力、碳酸饮料或者发酵过的食物都容易诱发膀胱不适，应尽量减少食用或者干脆不吃。另外，烟、酒、茶、咖啡都具有一定的刺激性，最好远离。

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做适量运动
坚持适度运动能够增强体质，对预防间质性膀胱炎也有一定的帮助。平时，应该多加强一些能够放松骨盆腔肌肉的运动，比如快走、骑单车、瑜伽、游泳以及特别适合女性锻炼的凯格尔运动，这些运动对于膀胱的保养都有好处。不过，需要注意的是，运动过程中一定不能太过剧烈，否则可能会刺激膀胱，影响小便通畅。
持续做膀胱训练
所谓的膀胱训练，也就是用灌水扩张的方式让膀胱扩大。具体做法很简单，当我们出现尿意的时候，不要马上如厕，稍微忍耐一下，刻意练习适当扩大膀胱的容量。另外，在做膀胱训练的时候，要养成均匀喝水的习惯，要小口慢饮，尽量避免大口灌水。
保护肠道菌群
肠道菌群对膀胱和尿道的健康起着非常重要的作用。日常生活中，可通过补充益生菌来保养膀胱，此外，还要增加膳食纤维的摄入，同时减少人工甜味剂、酒精的摄取量。

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